失眠

失眠是指无法入睡或在夜间保持睡眠状态，导致睡眠不清爽或无法恢复。这是一个非常常见的问题，它会对你的精力、情绪和白天的工作能力造成影响。长期失眠甚至会导致严重的健康问题。

有些人无论多累都难以入睡。另一些人半夜醒来，躺在床上几个小时都睡不着，焦虑地看着时钟。但是，因为不同的人需要不同的睡眠时间，失眠是由你的睡眠质量和你入睡后的感觉来定义的，而不是你睡了多少小时或你睡得多快。即使你每晚在床上睡8个小时，如果你在白天感到昏昏欲睡和疲劳，你可能正在经历失眠。

虽然失眠是最常见的睡眠问题，但它并不是单一的睡眠障碍。更准确的说法是，它是另一个问题的症状，不管是简单的问题，比如白天喝了太多咖啡因，还是更复杂的问题，比如压力过大。

好消息是，大多数失眠病例都可以通过你自己的改变来治愈，而不需要依赖睡眠专家或求助于处方或非处方安眠药。通过找出潜在的原因，对你的日常习惯和睡眠环境做一些简单的改变，你就可以停止失眠的沮丧，最终睡个好觉。

失眠的症状包括:

尽管很累却难以入睡。

夜间频繁醒来。

醒来后很难再入睡。

不能令人精神饱满的睡眠。

依靠安眠药或酒精入睡。

早上起得太早。

白天嗜睡、疲劳或烦躁。

白天难以集中注意力。

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