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不要抗拒你的感觉。有很多起伏，并感受到许多相互矛盾的情绪，包括愤怒，怨恨，悲伤，解脱，恐惧和困惑，这是正常的。识别和承认这些感觉是很重要的。虽然这些情绪通常是痛苦的，但试图压抑或忽视它们只会延长悲伤的过程。
谈谈你的感受。即使你很难和别人谈论你的感受，当你悲伤的时候，找到一种方法来谈论是非常重要的。知道别人知道你的感受会让你在痛苦中感到不那么孤独，并有助于你的康复。写日记也可以帮助你发泄情绪。
记住，继续前进才是最终目标。表达你的感受会在某种程度上解放你，但重要的是不要沉溺于消极的感受或过度分析情况。陷入责备、愤怒和怨恨等伤害性的感觉会剥夺你宝贵的能量，阻碍你的康复和前进。
提醒自己，你还有未来。当你对另一个人做出承诺时，你为共同生活创造了许多希望和梦想。分手后，很难让这些愿望消失。当你为失去曾经设想的未来而悲伤时，你应该受到鼓舞，因为新的希望和梦想最终会取代你的旧希望和梦想。
了解分手后的正常反应和抑郁之间的区别。分手后，悲伤会让人麻痹，但过了一段时间，悲伤就会开始消散。一天又一天，一点一点地，你开始前进。然而，如果你感觉不到任何前进的动力，你可能患有抑郁症。
在离婚时帮助你的孩子
当父母分手时，孩子会感到困惑、愤怒、不确定以及深深的悲伤。作为父母，你可以帮助你的孩子应对分手，提供稳定和照顾你的孩子的需求，以一个可靠的，积极的态度。
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