“突然发现，花又有了颜色，水又有了声音，食物又有了味道，昔日喜欢的事物也重新开始在心中活跃，阳光照得我脸颊温柔，小鸟叫得我心中欢快，一切仿佛都重新有了颜色，我的心好像也开始有了温度、有了感觉、有了追求”身为朋友虽未亲身经历这其中的心理折磨，但也因为这份特殊的关系，使我开始真真正正地理解抑郁症这个疾病，还有这其中的痛苦之深。抑郁症最明显的一个特征，就是失去对很多事物的感受和热爱：平常所喜欢的东西都不再喜欢了，最喜欢吃的饭菜突然不好吃了，最热衷做的事情突然也索然无味了……总之就是什么都不想做，也压根没有力气去做，整个人像一个行尸走肉，心中明知不可，身体却又无力对抗。而这些看似是心理上的颓废和无力，积累久了，也会引发器质性的改变。到了这个时候，情绪就很难再受主观意愿的控制，必须要通过药物来调节。正如她所说的那样，吃了药以后才发现，原来有些东西真的不是自己能够控制得了的。而我这个朋友，也是很大程度上依靠了药物的帮助，才慢慢恢复身体的力气、精力，以及对生活的感知。现在的她，又会因为一部搞笑的电影开怀大笑，可是以前她根本就不会打开；又会因为哪怕只是一个美好的天气而心情舒畅，可是以前她根本就无心留意；她也不再一躺一整天，任由自己陷入思维和情绪的深渊当中，而是努力地去做事情，去行动，哪怕只是最简单的打扫房间、整理衣物。最主要的是，她有了重新做这些事情的力气。
不再自我否定、自我怀疑，更加懂得爱自己
爱自己不只是表面上的自我讨好：为自己花钱等等这些外在的形式。在它最主要的，是没有情绪上的自我折磨，尤其是对于女性而言。几乎每一个患有抑郁症的人，对自己的评价都极低，他们会对自己有很多的审视、评判甚至憎恶。他们是一群不太容易跟自己和解的人。这基本上和他们过往的经历分不开。有研究表明，挫折和创伤经历积累过多的人，更容易不能理性地看待和定义自己。但其实，每个人眼中的自己，和他人眼中的自己，都是有着很多的出入和差别的。他人认为的自己，往往有着许多的优点和长处，只是我们妄自菲薄的思维习惯，会下意识地屏蔽掉那些好听但其实真实的声音。最终，一再负面的自我强调和自我定义，让本来不是事实的事实，变成了事实。所以，大可不必妄自菲薄到全盘否定自己的程度，因为每个人都远比他想象中的自己要好得多。而且我想说的另一点是，自我批评其实只是变相的自我关怀，它们都是由于过于关注自己导致。一旦我们懂得了爱自己的正确方式，将会迎来另一面的新生。所以很多抑郁症痊愈的患者，在经历了绵绵不绝的自我抨击，经历了循环往复的自我折磨，经历了各种形式的自我伤害之后，开始变得越来越爱护自己起来。正如我一个朋友所说的那样，一旦你自己太过虐待自己，时间久了，你自己都不能再允许自己这样下去。因为，凡事到一定程度，必将会停止。人绝不可能一直甘心沉溺于那种高强度的负面状态中。自我否定、自我批评、自我攻击的状态到了一定程度，更是如此。痊愈后的很多人，会对自己有一种补偿心理，因为极度痛苦过，知道这其中滋味，所以不想再如此地“自虐”。他们明白，一旦你自己都不再爱自己，你也感受不到来自世界和他人的爱，会把所有的爱都拒之门外。这终将导致生命的枯萎。
如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预
