许多人在考试前会感到压力或焦虑。事实上，有点紧张实际上可以帮助您发挥最佳水平。然而，当这种痛苦过度到实际上影响了考试成绩时，就称为考试焦虑。
经历考试焦虑是什么感觉？你上课听的很认真，做的笔记很详细，每一章都看过，课后还参加了额外的学习，所以你本应该在那个大考试中取得好成绩吧？但是，当出现测试时，您会发现自己非常紧张，甚至连最简单的问题都答不上来。如果这种经历听起来很熟悉，那么你可能正在经历考试焦虑。
考试焦虑是一种心理状态，人们在考试情境中经历极度痛苦和焦虑。
虽然许多人在考试前和考试期间经历过一定程度的压力和焦虑，但考试焦虑实际上会损害学习并损害考试成绩。考试焦虑是一种表现性焦虑。在压力大且表现出色的情况下，人们会变得非常焦虑，以至于他们实际上无法做到最好。一位商人忘记了他要在工作演示期间向他的同事和经理展示的信息。一名高中篮球运动员在一场重要比赛前变得非常焦虑。在比赛期间，他被这种压力压得喘不过气来，甚至连轻松的击球都开始失误。一名小提琴学生在独奏会前变得极度紧张。在表演过程中，她在几个关键段落上搞砸了，并弄乱了她的独奏。虽然人们拥有在这些情况下做得很好的技能和知识，但他们过度的焦虑会影响他们的表现。考试焦虑的严重程度因人而异。有些人可能会觉得他们的胃里有“蝴蝶”，而另一些人可能会觉得很难集中精力参加考试。
一点点紧张实际上是有帮助的，它会让你感觉头脑清醒，并准备好应对考试中的挑战。Yerkes-Dodson 定律表明，唤醒水平与表现之间存在联系。从本质上讲，提高唤醒水平可以帮助您在考试中取得更好的成绩，但仅限于一定程度。一旦这些压力水平超过这条线，您可能会感到过度焦虑，实际上会影响考试成绩。过度的恐惧会让你难以集中注意力，你可能很难回忆起你学过的东西。您可能会觉得您花了很多时间查看的所有信息突然在您的脑海中似乎无法访问。你把你知道答案的问题的答案填空。这种无法集中注意力和回忆信息的能力会导致更多的焦虑和压力，这只会让你更难将注意力集中 在考试上。 考试焦虑的症状可能有很大差异，从轻微到严重不等。一些学生只有轻微的考试焦虑症状，但仍然能够在考试中取得不错的成绩。其他学生几乎因焦虑而丧失能力，在考试中表现不佳或在考试前或考试期间经历惊恐发作 。
考试焦虑的症状可能是身体、行为、认知和情绪方面的。考试焦虑的身体症状包括出汗、颤抖、心跳加快、口干、昏厥和恶心。有时，这些症状可能感觉像是胃里的“蝴蝶”，但它们也可能是更严重的躯体疾病症状，例如恶心、腹泻或呕吐。认知和行为症状可能包括避免涉及测试的情况。这可能涉及逃课甚至辍学。在其他情况下，人们可能会使用药物或酒精来应对焦虑症状。其他认知症状包括记忆力问题、注意力不集中和消极的自言自语。考试焦虑的情绪症状可能包括抑郁、自卑、愤怒和绝望感。幸运的是，学生可以采取一些措施来减轻这些令人不快且通常有害的症状。通过更多地了解考试焦虑的可能原因，学生可以开始寻找有用的解决方案。
考试焦虑症是一种疾病吗？
在“精神障碍诊断和统计手册”(DSM-5-TR)中，考试焦虑并未被视为一种独特的病症。然而，它有时会作为另一种焦虑症的表现出现，例如社交焦虑症、广泛性焦虑症或特定恐惧症。
如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预
