生活满意度量表

或许你也感受到了，我们身边不快乐的年轻人正越来越多。抑郁、焦虑、甚至轻生的念头，仿佛悄无声息地蔓延开来，成为许多人青春里一抹沉重的暗色。南昌心理医生

而这样的情绪，从来不只是一个人的事。长期的情绪消耗、无力改变的担忧，往往像涟漪般扩散，影响着一个家庭、一段关系，甚至一群人的心理状态。不快乐的社会成本，远比想象中更高——它悄然侵蚀着个体的生命力，也无形中松动着一个社会长久发展的根基。江西焦虑抑郁心理辅导

不快乐，不只是情绪的低落。它是健康衰退的序曲，更是吞噬人生意义与满足感的无声黑洞。相反，快乐也不只是一种“感觉”，它更接近一种生命的存在状态。真正持久的快乐，来源于“存在的喜悦”，而不是“追逐的成就”。它不依赖于外在条件，而发自内在的完整与安宁。

懂得快乐的人，更容易活出生命的深度与宽度。他们往往更健康、更有创造力，对人对事也更多一份善意与包容。快乐，本质上是一种生命力的体现。

停下来，看看你此刻的生活

下面这个简单的生活满意度量表，或许能帮你温柔地觉察当前的生活状态。请凭第一感觉，为每句话评分（1分代表“完全不符合”，7分代表“完全符合”在1-7中选择符合你感受程度的数字）：

（ ）1. 大致上，我目前的生活跟我理想的生活状态相当接近。
（ ）2. 我的生活条件非常理想。
（ ）3. 我对生活感到满意。
（ ）4. 到目前为止，我在人生中想要的事物，大致都得到了。
（ ）5. 如果人生可以重来，我几乎不会做什么改变。

总分：________

无需急着定义结果，也无需评判自己。光是完成这个回顾，你已对自己的人生做了一次温柔的关照。建议你将这个结果暂时保留，待后续与其他自我觉察练习一同对照，你会更清晰地看见属于自己的快乐地图。

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