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如何判断您是否正在使用 您的伴侣作为您的咨询师？ 如果你仍然不确定你是在依赖你的伴侣还是在将他们当作咨询师使用，这里有一些迹象可以帮助你区分。 1 这种关系是相互依赖的 相互依赖被定义为“当每个人在精神上、情感上、身体上和/或精神上都依赖另一个人时的关系”。当一个伴侣将太多的时间、精力和注意力投入到一个人身上时，可能会导致严重的权力失衡。 你可能会过度依赖与你的伴侣一起调节你的情绪并且只听取他们的建议，这可能会无意中使你们的关系负担过重。合作伙伴也可能开始对表达自己的意见感到不确定，这可能导致未表达的情绪和沮丧。 2 动态感觉是一边倒的 健康的关系需要给予和接受。简单地说，在这种情况下，一个人得到的比另一个人多。给予的伙伴最初可能很高兴能提供如此多的支持，但他们很容易忘记自己的情感需求和优先事项。 随着有需要的合作伙伴升级他们的依赖性，给予的合作伙伴可能会开始感觉更像是一个照顾者，而不是在互惠关系中是平等的。随着时间的推移，压力会使他们感到被忽视。 3 您需要帮助的问题是深刻的和系统的 与某人分享您的情绪是一回事，而要求他们解开您整个人生的故事以帮助您治愈又是另一回事。与您的伴侣谈论您令人沮丧的同事或与您的家人的持续问题与让您的伴侣有意地指导您进行咨询并让他们对您的处理负责是不同的。对于你的伴侣来说，责任太大了，无论他们多么出色。 4 压倒性的情绪导致回避 当您感到痛苦时，您的伴侣会想尽一切努力确保您感觉好些。但如果你把你的伴侣当作你的咨询师，它就会开始影响你们两个如何表达爱意和分享快乐。 这种程度的照顾会导致压倒性的情绪，你们中的一个或两个可能会因为它的强度而开始退缩或避免对方。 过度分享给合作伙伴的危险 当我们在成为支持者的同时开始体验怨恨、失望和烦恼等痛苦情绪时，这表明帮助变得太多了。 练习以更多的同情心而不是同理心来回应伴侣。同理心是指我们感受到伴侣的情绪，甚至加入他们的痛苦；而同情心使我们能够从伴侣的情绪中走出来，并反思我们可以做些什么来提供帮助。 在一段关系中 保持牢固的界限至关重要。当我们把问题倾诉给伴侣时，我们可以让他们更多地接触到我们的情感世界、思想、时间和物理空间，而这可能会以牺牲我们的自主性、个性和认同感为代价。
当过度分享变成创伤倾倒时如何停止？ 依靠我们的合作伙伴来处理我们的情绪也可能给我们的合作伙伴带来巨大压力，要求他们解决可能导致怨恨的事情。“它不会像去看咨询师那样有效，而且最终可能会使挣扎变得更糟。 伴侣没有接受过心理健康咨询方面的培训，即使接受过培训，他们也不可能是公正的。从道德和法律上讲，咨询师不能咨询家庭成员或他们认识的人是有原因的。 健康的分享仍然可以进行，但要有所限制，这样提出要求的伙伴不会因质量而变得情绪依赖，而帮助伙伴可以保护他们的心理健康。向伴侣发泄通常无济于事，因为它会让这段关系充满负面情绪。 如果我们要与我们的浪漫伴侣谈论深刻的情感经历，那就让它具有建设性。弄清楚为什么某些事情如此容易触发，他们可以做些什么来控制压力源，或者找到一种我们都可以参与的健康的分散注意力的方式来缓解紧张。 如果配偶能够在提供同理心和善意的同时倾听，这可能会加强这种关系……如果我们的伴侣正在与一个难相处的同事作斗争，那么同情他们是可以的。然而，如果这种经历导致了创伤的闪回，那么就该寻求专业支持了。 1 创造健康的平衡 如果在学习保留什么或与合作伙伴分享什么方面遇到困难，建议学习限制。这个过程包括弄清楚什么是共享的必要条件，包括边界、需求、期望和人们觉得可以轻松共享的相关历史。 对于其他一切，提供有意识的支持，而不是跳入解决问题的模式。一种方法是授权他们管理自己的问题，并向他们提出让他们拥有所有权的问题。这看起来像是倾听他们并询问他们想如何解决这个问题，或者询问在他们探索他们的选择时如何最好地支持他们。 2