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我们有必要问:我们为什么如此愤怒?在破坏性行为背后是什么?
考虑以下场景:刚输了一场网球比赛，一位网球职业选手非常愤怒，他把场边的每一个备用网球拍都弄坏了。或者你最好朋友的男朋友忘记了她的生日。结果，她非常愤怒，她破坏了他们关系中的所有纪念品。虽然愤怒似乎是两种情况下的主要动机，但在第一种情况下，隐藏在表面之下的可能是自恋的权利和竞争，而在第二种情况下，伤害、失望和背叛感占主导地位。
虽然在采取行动前数到10可能在这两种情况下都有帮助，但根本的问题不会得到解决。在愤怒管理课程中，数到十或深呼吸都是很有用的策略，但这些干预措施只是治标不治本，而不是改变引发情绪爆发的动力。
这位愤怒的网球明星很可能觉得自己有权获得胜利;对他来说，输球是对他作为超级明星的自我形象的自恋打击。虽然因为他攻击网球拍而惩罚他可能会改变他未来的行为，但这对他的感情没有多大帮助。当他输掉网球比赛时，他仍然会自恋地愤怒，但他可能会在未来以不太明显的方式表现出他的愤怒。
那个在生日那天被男友遗忘的愤怒的朋友有着不同的潜在问题。也许，她对男友在她生日时的疏忽感到伤害和深深的失望，感觉被她关心和信任的人背叛了。他的忘记可能被解释为他不够关心她，也不明白生日对她有多重要。他的不体贴可能让她觉得是背叛，因为她信任他，也相信他也信任和爱她。
愤怒常常掩盖了受伤的感觉
受伤的感觉通常以失望或悲伤开始，当一个好朋友、亲戚或浪漫的伴侣以某种方式深深地让我们失望或背叛我们时就会发生。在社交聚会上被排斥，被以轻蔑的方式谈论，或被忽视，都可能会引发受伤的感情。更严重的痛苦伤害来自于彻底的拒绝和背叛。
那么，伤害是如何转化为愤怒的呢?当它与骄傲、自尊、自信、自恋、被当事人虐待的历史或精神障碍融合在一起时。一个安静而又困惑的问题自问:“她怎么能这样对我?变成了“什么样的混蛋会如此粗鲁、残忍或恶意十足?”愤怒地说。愤怒掩盖了受伤的感觉，让一个人变得不愿原谅，本质上是因为原谅和放手让人感到软弱和懦弱。
有时，受伤的感觉表明了强烈的感情和依恋。一位正在接受心理治疗的女性，在一个夜晚的梦为她提供了一个新的方向时，她能够超越对前男友的愤怒。在她的梦里，当她丢掉手中的武器后，她强烈地想再见到他一次。当她联系上他时，他们开始讨论他们的关系出了什么问题，希望能重新开始。
性格变量和价值观解释了为什么一个人仍然受伤，而另一个人很快就会变得愤怒。内向的人通常属于第一组，而外向的人通常属于第二组。至于价值观，对宗教人士来说，宽恕可能是一种重要的美德，他们往往会默默地受到伤害，有时会对他们造成损害，就像家庭暴力的受害者一再原谅施暴者一样。
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