为人父母可能是世界上最让人快乐的一项工作，但同时也是一项非常困难的工作。因为做父母不能“辞职”，同时你需要做出很多改变来适应孩子的节奏，而且作为一个父母还要不停地成长、发展。所以在养育孩子的过程中，我们会感觉到不安，担心自己养育孩子的能力不足，非常不自信——不知道宝宝为什么哭，不知道如何抚养孩子才对他最好，不想满足孩子无理的要求……这些时刻往往会唤起强烈的情绪感受，有时甚至会失控，向孩子发脾气。在身边和网络上，似乎充斥着各种各样的育儿专家，他们会给你建议，告诉你作为一个合格的父母你要做什么——我们常常听到这样的话语，因此越来越焦虑、迷茫、委屈，越来越不快乐。但是我想说，作为父母，你真的很不容易，当你感到疲惫时，不妨暂停一下。我们常常会关注孩子或身边人的情绪和感受，但是却忽略了自己。暂停一下，深呼吸，好好倾听自己的感受，察觉此刻是什么样的情绪在你身体里流转？毕竟，感受没有对错之分，它们有各自的意义——愤怒会提醒你，你的边界被侵犯，或者受到了不公平的对待；悲伤告诉你有某些你认为重要的东西正在或将要失去；焦虑警告你需要投入更多努力，从而更好应对眼前的挑战；无聊意味着你不清楚自己的需要和愿望，仍在寻找生活的目标和意义的状态……可见，情绪不是我们需要与之斗争的怪兽，恰恰相反，情绪是给我们身心传达信号的朋友。终于可以不再对“情绪上头”的自己说“我不对、不应该……”，而是告诉自己“哦！我又知道了...”你是否在去超市采购前有写一份清单的习惯，以便不会漏掉某个必需品？是的，把东西写下来可以帮助我们记忆和"看"得更清楚。因此，暂停一下，在你不忙的时候写下你的想法，这样你就能更好地察觉自己的想法，并反思自己的行为。通过写日记，你可以意识到自己的想法和情绪，并意识到它是如何影响你与孩子的关系的，从而积极地培养孩子。作为父母，我们的自我意识越强，我们与孩子的互动就越好。冥想是帮助你注意自己想法和情绪的方法之一，核心在于“观察”而不是反应。这将有助于你察觉到触发你产生某种情绪的因素和你应对问题的某种行为模式。说来说去，在这个时代，养育孩子是一个艰难的旅程。有许多外部和新的影响因素影响着你与孩子的关系。当处于压力之下时，不要抗拒寻求专业帮助或向你信任的人征求意见。对你的养育方式的不同看法也可以帮助你评估你在哪里出了问题，或者你可以/不可以纠正自己。
转自网络
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