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成人的健康自恋
为了理解“成人的健康自恋”，我们可以想象这样一个人：
他已经获得了一定程度的名气和成就，对所在的社区或社会发挥着影响力，对你个人也可能有深刻影响。
健康自恋的成人并不一定在童年享受到睿智有爱的教养，也不一定要在稳定健康的家庭中成长；他们的人生可能开启于暴风雨般的动荡环境里，在成长的路上也可能经历过崎岖和沼泽。
之所以能够抵达相对健康的状态，是因为他们受益于心理治疗、精神引导、自我疗愈，或遇到了温柔慈悲的老师、朋友、教练或者爱人。
虽然有一些功成名就之人表现出傲慢的显性自恋，但也有不少成功人士拥有健康的自恋。
例如，奥普拉·温弗里（Oprah winfrey）的健康自恋让我们心存感激，若非如此，我们就没有机会在她激励人心的访谈中大开眼界，没有机会聆听那些改变人生的经验，没有机会因此受到心智的启迪和灵感的激发。
51岁的奥普拉·温弗里有着传奇的人生——未婚妈妈所生，9岁遭强奸，33岁成为脱口秀女皇，48岁成为亿万富翁。她是妇女、黑人、南方人、非婚生子女、穷人，她身上所具有的这种复杂的多重性，使她成为不同种族和群体的许多人的生活偶像和楷模。
在她的节目里，通过对嘉宾敏锐、坦率、犀利的对质，观众得以见证希望、谦卑及人生的无限可能，得以深刻体会自己肩上的责任。
一部分原因在于，健康的自恋者拥有高于平均水平的造诣和才能，因此在自尊和应对反对者方面，他们与“一般人”相比有明显不同。
他们通常会比较频繁而明显地表现出以下特征：
共情：会试图倾听和理解他人的内心世界。
投入：充满魅力，具有社交能力，对人富有同情心。
领导力：能建构出做某件事的意义和愿景，在与他人合作时能明确努力的方向。
自信沉着：有自信，奉行慷慨而真诚的待人之道。
寻求赏识：赞赏可以激发他们的干劲，使其受鼓舞，并发挥更大的影响。
有决心：可以推开反对者设置的重重荆棘，坚持前行。
勇于对抗：会追究别人的责任，但并不会去迫害和诋毁别人的人格。
明智的止步：能辨识合理范围内的吸引和具有破坏性的诱惑之间的界限。
03
不健康的自恋
刚才文中提到了健康的自恋对儿童和成人的重要性，但是一旦自恋超过某个标准，就有可能对人际关系造成困扰。
请阅读下列条目，逐条对照。可以参考身边的人，也可以代入自己。如果一个特质表现得突出，即出现的频率多于不出现的频率，那么就在前面打个钩。
□ 只关注自己（好像每件事情全都是关于他的）
□ 有特权感（制定规则，但同时也违反规则）
□ 贬低别人（以居高临下的方式批评指责）
□ 需索无度（要求得到所有他想要的）
□ 不信任别人（当你对他好的时候，他怀疑你有所图谋）
□ 完美主义（有刻板的高要求，必须按照他的要求来）
□ 自视高人一等（相信他比你和别人都优越，很容易对你们厌烦）
□ 寻求赞许（渴望持续得到表扬和认可）
□ 缺乏共情（对理解你的内心体验没有兴趣，或者根本理解不了）
□ 强迫性（过分拘泥于细枝末节）
□ 成瘾性（不能改掉坏习惯，利用它们来自我抚慰）
□ 情感上的疏离（小心地避开情感）
如果你在13个特质中选择了至少10 个，那么这个人已经达到了显性非适应型自恋的标准，这类自恋者是最常见也最难相处的，他们简单粗暴，不留余地，让人难以应对。
看到这里，如果我们发现自身拥有的不是健康的自恋，而是过度的自恋，那么有没有办法改善那些负面的特质呢？
04
重新建立健康自恋
任何有助于认清自己行为的反省，以及对他人的关爱，比如心理咨询或同理心练习，都能改善自恋。
1、学会爱别人
对于自恋型的人来说，必须学会去爱别人，唯有如此才能真正体会到放弃自我中心观是一种明智的选择，因为你要获得爱首先必须付出爱。
生活中最简单的爱的行为便是关心别人，尤其是当别人需要你帮助的时候。当别人生病后及时送上一份问候，病人会真诚地感激你；当别人在经济上有困难时，你力所能及地解囊相助，便自然会得到别人的尊敬。
只要在生活中多一份对他人的爱心，自恋症便会自然减轻。