江西南昌心理咨询|我该如何应对那些糟糕的感受（下）

尝试和“坏”情绪共处

让我们来看看自己的生活，看看我们一直在逃避什么。也许你一直在推迟与亲人的艰难对话，因为这会让你感到不舒服。或者你一直在逃避一项工作任务，因为它让你觉得自己很愚蠢和无能。

无论我们一直在回避什么，让我们试着共同创建一个与可怕的感觉接触的环境。与其试图改变这种情绪，我们还不如带着一种冷静的好奇心来观察它:

当你接近这种感觉时，你可能会注意到你的思想在反抗。没关系，请继续小步前进。你可以给自己设定一个时间限制，以允许你感到不舒服的时间。你可能从10秒开始，逐渐涨到到30秒，然后到2分钟，然后慢慢进一步增长。

你也可以在日常生活中挑战自己，并尝试去体验不舒服的感觉——每次都试图超越自己。当你练习开放不舒服的情绪的意愿时，你可能会注意到：

a)不舒服的感觉的力量变弱了，

b)你体验困难感觉的意愿变强了。这真值得尝试！

现在，你不妨停下来，回看自己最近的经历，是否也会有这样的时候：

经常感觉累，压力很大，精神和身体都很疲惫;生活表面上风平浪静，心里却总觉得缺了点什么;一次次下决心要改变自己，但总是坚持不了多久,生活还是困在原地;有时候会怀疑自己的生活，既找不到目标，也不知道自己想要什么。

因为疫情，我们的生活环境发生了巨大的变化，生活节奏也被完全打乱，一切变得不再受自己控制，当我们处于危机之中时，我们常常专注于摆脱痛苦。

然而，做重要的事情会让我们接触到痛苦，在你的生活中瞄准目标并选择对你来说重要的事情的唯一方法就是允许痛苦也随之而来。

美国内华达大学心理学系教授斯蒂芬·海斯说：

“你的头脑里一直在进行着一场没有硝烟的战争，而问题是，你其实没有必要一直生活在战场。”

也就是说，大多数人都遭受着情绪痛苦，而且，他们并不是消极的忍受着情绪痛苦，而是积极的在与之抗争。

问题是， 这种在头脑中不断进行着的战争，让我们陷入了更深层次的痛苦。

就好像，抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。

然而，大多数人并不知道，他其实可以随时退出战场，现在就投入生活。