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焦虑症的治疗
轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
当发现自己已经控制不了情绪，或者已经出现上述症状的时候要及时求助精神科，万不可任由这种情绪肆意发展，在情绪平稳期间可以寻求心理咨询师的帮助。
常见的抗焦虑药有苯二氮类和β肾上腺素能受体阻滞剂。要注意的是上述药物均有需要特别注意的点，患者一定要谨遵医嘱，不要自行服药。
那么个人心态应该如何调整呢？
坦然接纳自己的一切 有些人，做不到真正的接纳自己，就是太完美主义，觉得自己就应该是完美的，生活就应该是完美的。 如果你自己都嫌弃自己，觉得自己过得不如意、没有达成自己的目标，进而对自己产生厌恶，用焦虑和恐惧，那便陷入了一个死循环。 自我接纳，也是跟自己的一种和解。与其总是追求那些怎么也够不着的东西，还不如坦然去接受自己，降低焦虑感。 别把焦虑建在“其他人”基础上 很多时候，人的焦虑都源于过多的在意其他人的看法或者过度的攀比想法，从而自寻苦恼。 是真的觉得自己的身材不好，还是害怕别人说自己身材不好；父母是真的为了孩子好，还是看到别人家的孩子更优秀的一面产生了嫉妒；是因为车的性能不好想换车，还是因为看到别人换了更好的车…… 把别人的眼光和成就当成是自己的目标，会使你的目标与自身不再吻合。或是过高，或是过低，都会给你带来灾难性的影响。 身体和情绪是相互影响的 当你焦虑的时候，从一些小细节改变身体所处的状态，焦虑情绪也会有所缓解。 渐进式肌肉疗法的发明人雅各布森说过一句话：身体放松的时候，精神是不会焦虑的。焦虑也会让身体肌肉紧张起来，可以尝试放松肌肉来缓解这种情绪。 多出去运动一下。人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的物质”。 找一个安静的地方，缓慢地深呼吸，专注于呼吸，不要想别的。直到感觉自己好一点，可以面对接下来的问题。
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