7个迹象帮你发现身边人的心理危机（上）
更新时间：2022-11-11 10:14:12
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许多人对自己在心理健康问题上有所挣扎感到羞耻，他们会努力掩饰这些内心的挣扎，即便在最亲近的人面前也如此。
要发现自己最亲近的人身上的心理健康危机，并不是一件简单的事。这些危机可能会逐渐加深，因此人们很难注意到它们的变化。以下是一些心理健康危机的迹象——要注意的是，这些迹象不一定意味着一个人正处于危机之中；相反，我们只是需要把它们当成线索，去给予关注，并多一些了解。心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地减少自己的正常活动。这些类型的退缩可能反映了抑郁典型的低能量、低动力以及低投入，或是高度焦虑者普遍存在的恐惧及回避。一个人饮酒量及其他物质使用量的变化可能是潜在心理健康问题的迹象。▪ 喝得比别人多（例如一次性喝完六瓶高度数啤酒，而其他人只喝一两瓶）酒精及其他物质经常被当事人用来减轻抑郁症或精神创伤的痛苦，或者用来减轻焦虑感。如果物质使用模式是有问题的，那么这些也可能反映出上瘾的倾向。虽然压力性生活事件本身不能算是心理健康危机的一种信号，但却是一些心理健康问题的最佳预测因素之一。这些问题包括抑郁、创伤后压力、酗酒问题或过度焦虑。对一个人来说，对压力性生活事件产生延迟反应的情况是很常见的。例如，一些在重大创伤（如危及生命的疾病）中幸存的人可能会经历创伤后应激障碍（PTSD）并出现“延迟表达”——这意味着症状至少要到创伤后 6 个月才会完全出现。长时间持续的压力，如长期的健康问题或长期失业，往往会产生累积效应。因此，你所爱的人在面对巨大挑战时会看起来很正常。然而，随着压力的增加，我们的身心最终会感到挣扎，我们的神经系统也会持续保持高度警惕。可以制定计划定期检查身体情况。当某个压力源也影响到你的时候，你也很难识别出某人对某个主要压力源（比如疫情）的反应。例如，如果你和你的家庭成员都面临财务困难，你可能很难意识到这种压力是如何影响他们的。在这些时候，我们可能需要有意识地提醒自己去关注一下身边的人的情况。你可能会注意到，你关心的人在家里完成的任务变少了，比如洗碗或倒垃圾。如果他们还有工作，他们可能会比以前更经常地错过工作任务，或者错过最后期限。如果是学生的话，可能会出现不交论文和作业的情况。他们可能会错过预定的视频会议或迟到。通常情况下，人们可能对每次失误都有一个看起来合理的解释——因为网站关闭，他们不能及时提交论文；或者因为他们把闹钟设置为下午而不是上午，所以错过了上午的约定。如果你觉得有更深层的原因可以解释你看到的问题，那就跟随你的直觉，记住你所注意到的整体模式。
