我的一位老师罗伯特·迪尔茨，曾经分享过这样一个故事。他的父亲有非常严重的烟瘾，吸烟几十年了，每日两包，烟瘾严重到，即使被诊断出肺癌，他也不戒烟，依然每天吸两包烟。家人们对父亲的这种行为完全不能理解——继续吸烟，会造成病情恶化，甚至意味着死亡。任何尚存理智的人都应该选择戒烟，但他偏偏做了最荒谬的事情，继续吸烟，弃自己的健康于不顾。罗伯特的内心焦急不已，但也深深明白，告诉父亲吸烟有害健康这样的说辞无法起任何作用。
“现在请你闭上眼睛，像平时抽烟那样，拿起香烟，点着，将烟慢慢地靠近嘴巴，触碰到嘴唇，深深地吸进去，再慢慢地吐出来，感觉到放松、放下······
我邀请你比平时更慢一些，慢4、5倍，非常慢地做这套动作，重复几次，去体会每一个身体动作，每一口烟吸进身体里的感受，以及你内心深处的悸动，去好奇——
他的父亲照做了，缓慢地做出拿起烟的姿势，举起，靠近，吐出烟圈，脸上露出惯常的愉悦和陶醉。他反复地做着，慢慢地做着。突然他用低沉的声音，说出一句话——顷刻间，罗伯特被父亲烟瘾背后的正向意图深深地触动了，他也完全理解了为什么父亲即使身患癌症，依然无法放弃吸烟。在他的记忆中，父亲一直很忙，他所在的行业竞争十分激烈，压力很大。每天回到家里，父亲还要和母亲一起照顾他们五个兄弟姐妹。于是，这个男人，在工作的竞争与家庭的牵扯之外，残喘着给自己找到了一个时间，只属于自己的，没有任何人闯入的，抽烟的片刻时光。“为了这么一点独属自己的时间，我连命都可以不要。”罗伯特的父亲带着微微颤抖的声音说。
如同每一片乌云背后都发着金光，每一个看似负面行为的背后，都有一个正面动机。焦虑，是提醒我们有些事情还没有做好准备，要多做准备，面对未知；失眠，是内在有一个部分想要醒着，想要得到一些信息才可以安心放下…这些表面看起来负面的、有损我们身心健康的行为，背后都有一个正面动机，满足着潜意识的需求。但是，这些负面的行为模式，并没有真正地在现实世界，为我们带来正向好处。我们有一些需求未被满足，有一些负面情绪，有一些伤痛无法面对，只能借由负面的行为来止痛——当外界的信息、内心的负荷，超过了潜意识的承受能力时，潜意识就会透过我们的身体和情绪，提醒我们要回到平衡。
可是，潜意识是不能区分行为的好坏的。
为了平衡现实中我们充满压力的紧绷状态，于是潜意识创造了一个“吸烟上瘾”的负面模式，让我们透过抽烟这个负面行为，带来身心体验上的平衡，满足放松的需求。
但是，潜意识对抽烟的行为没有对错之分的判断，它并不知道，在现实世界里，吸烟是危害健康的。我们需要意识到不是负面行为有问题，在这个行为深处，有些伤痛、情绪、脆弱，我们无法面对，所以如果我们不能有意识地为自己创造正念的“放松”，那么，喝酒就为我们做，抽烟就为我们做，熬夜就为我们做······
《根本停不下来》一书中也谈到：
成瘾的本质，是错误的自我疗愈。希望借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的消极情绪与心理创伤。
上瘾，是因为你的心需要“止痛”。
每一个行为的下面都有更深层的地方，如果我们没有去和那个地方连接、共鸣、共振、同理，而只是一味地在这些表面的层次，可能自我责怪、批评，那么我们在外在的行为也很难做出改变。当我们带着中正、好奇和尊重，跟这些行为背后的价值、体验、意义、感受，做更多的探索，我们才能够去创造一个正向的行为满足潜意识的需求，同时创造我们想要的现实。
就如同存在主义治疗师欧文·亚隆所说，在没有找到替代之前，不要去掉它。除非你找到了一种行为的方式，同样可以创造出那些负面行为方式背后的那些正向意义、体验和感受，要不然，你没办法做出任何的替代。
