心理漫谈

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超80%压力过大,40%心理健康状况堪忧......如何守护教师心理健康(下)


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教师心理健康的调适策略

为了帮助老师们减少压力,顺利开展工作,提高工作幸福感,有几点建议跟大家分享。

1革新社会教育观念,创设尊师社会环境


▲ 教师职业普通化


教师是从事教育职业的普通人,也需要面对社会方方面面的压力,也需要生存和自我发展。去掉教师的“神性”,将其当作是普通人看待。


一方面,可以降低教师的身心压力。另一方面,可以避免过高道德标准带给教师的精神负担,利于教师保持健康良好的心理状态。


▲ 抵制社会不良风气


教师这一职业,确实需要更多的奉献精神与工作热情,理应具有较高的社会地位。真正树立尊师重教的优良风气,使教师成为人们心中所期待的职业,进而帮助老师们产生高涨的工作热情。


2改善教师工作环境,提升教师待遇


▲ 教师工作要减负


为教师的工作和生活提供宽松的环境,对教育管理体制进行全面改革和创新,建立科学化、规范化的教育评价机制。


▲ 提升教师的待遇水平


在一定程度上能够满足教师生活的物质需求和心理需求,提升教师职业的社会地位。相关政府部门需加大教育投入的力度,提高中小学教师的福利待遇及在社会中的地位。


3树立维护教师心理健康的意识


学校不仅是教师教书的主要场所,也是学生学习的主要场所,学校应重视每一个教师的心理健康程度,保证教师能够以积极乐观的心态去面对日常工作。


如:全面优化学校的自然环境和人文环境,为教师的教学营造一个良好的氛围;建立民主平等的意识和思维,开展人性化的管理;构建公正、科学的竞争激励机制,营造更加和谐轻松的校园环境;开展多样化的娱乐活动,让教师的课余生活更加丰富。


4教师维护心理健康能力的自我提升


▲ 正确认识自身


教师只有对自己有稳定的认知,以客观的态度评价自己,才能够更好地接受自己的优点和缺点。认清自己,制定相应的工作目标,以更好的心态去工作和生活。


▲ 建立理性认知


对事情的分析判断保持客观的态度,不因错误认知而歪曲事实。不要成为“应该”的奴隶,放弃绝对化要求,放弃“非黑即白”“非此即彼”的刻板思维,寻找第三种或更多可能的解决方法。


▲ 学会自我调整


教师面对各种压力,情绪易出现紧张、焦虑等表现,要学会以合适的方式进行调整、缓解。适当的情绪表达能促进相互沟通、相互理解。


如:在课余时间进行运动放松训练;丰富自身的业余生活,培育兴趣爱好,适当转移注意力;增加人际交往,与他人倾诉,避免自我封闭等。


▲ 保持乐观开放的心态,积极解决问题


相信自己的能力,相信困境会发生变化,不轻易放弃和被击败。对问题进行客观描述,权衡利弊并决策,积极寻求各种可能的解决方案,选择并执行解决方案。


▲ 寻找社会支持


在家庭、朋友、团队中,寻找尽可能多的社会支持。社会支持可以帮助宣泄不良情绪,获得情感理解和各种形式的帮助,也能增强人际关系。


中小学教师的心理健康,关乎孩子们的心理健康,关乎祖国的未来。社会各界、学校、家庭、教师自身,都需要行动起来,建立尊师重道的社会风气,帮助教师解决实际生活困难,平衡好家庭、工作与自我发展;教师自己也应努力提升心理能量,利用好身边资源,以饱满的热情投入到“灌溉”工作中。


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