 |
教师心理健康的调适策略
为了帮助老师们减少压力，顺利开展工作，提高工作幸福感，有几点建议跟大家分享。
1革新社会教育观念，创设尊师社会环境
▲ 教师职业普通化 教师是从事教育职业的普通人，也需要面对社会方方面面的压力，也需要生存和自我发展。去掉教师的“神性”，将其当作是普通人看待。 一方面，可以降低教师的身心压力。另一方面，可以避免过高道德标准带给教师的精神负担，利于教师保持健康良好的心理状态。 ▲ 抵制社会不良风气 教师这一职业，确实需要更多的奉献精神与工作热情，理应具有较高的社会地位。真正树立尊师重教的优良风气，使教师成为人们心中所期待的职业，进而帮助老师们产生高涨的工作热情。 2改善教师工作环境，提升教师待遇
▲ 教师工作要减负 为教师的工作和生活提供宽松的环境，对教育管理体制进行全面改革和创新，建立科学化、规范化的教育评价机制。 ▲ 提升教师的待遇水平 在一定程度上能够满足教师生活的物质需求和心理需求，提升教师职业的社会地位。相关政府部门需加大教育投入的力度，提高中小学教师的福利待遇及在社会中的地位。
3树立维护教师心理健康的意识 学校不仅是教师教书的主要场所，也是学生学习的主要场所，学校应重视每一个教师的心理健康程度，保证教师能够以积极乐观的心态去面对日常工作。 如：全面优化学校的自然环境和人文环境，为教师的教学营造一个良好的氛围；建立民主平等的意识和思维，开展人性化的管理；构建公正、科学的竞争激励机制，营造更加和谐轻松的校园环境；开展多样化的娱乐活动，让教师的课余生活更加丰富。 4教师维护心理健康能力的自我提升
▲ 正确认识自身 教师只有对自己有稳定的认知，以客观的态度评价自己，才能够更好地接受自己的优点和缺点。认清自己，制定相应的工作目标，以更好的心态去工作和生活。 ▲ 建立理性认知 对事情的分析判断保持客观的态度，不因错误认知而歪曲事实。不要成为“应该”的奴隶,放弃绝对化要求，放弃“非黑即白”“非此即彼”的刻板思维，寻找第三种或更多可能的解决方法。 ▲ 学会自我调整 教师面对各种压力，情绪易出现紧张、焦虑等表现，要学会以合适的方式进行调整、缓解。适当的情绪表达能促进相互沟通、相互理解。 如：在课余时间进行运动放松训练；丰富自身的业余生活，培育兴趣爱好，适当转移注意力；增加人际交往，与他人倾诉，避免自我封闭等。 ▲ 保持乐观开放的心态，积极解决问题 相信自己的能力，相信困境会发生变化，不轻易放弃和被击败。对问题进行客观描述，权衡利弊并决策，积极寻求各种可能的解决方案，选择并执行解决方案。 ▲ 寻找社会支持 在家庭、朋友、团队中，寻找尽可能多的社会支持。社会支持可以帮助宣泄不良情绪，获得情感理解和各种形式的帮助，也能增强人际关系。 中小学教师的心理健康，关乎孩子们的心理健康，关乎祖国的未来。社会各界、学校、家庭、教师自身，都需要行动起来，建立尊师重道的社会风气，帮助教师解决实际生活困难，平衡好家庭、工作与自我发展；教师自己也应努力提升心理能量，利用好身边资源，以饱满的热情投入到“灌溉”工作中。
如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预