心理漫谈

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情绪,是如何“装”进胃里的(下)

03

什么样的人格特质

容易形成胃病


有胃病的人,不能吃硬的东西,流质、煮烂的食物最适合他们。这些食物的特点象征着攻击性得到处理。他们惧怕冲突,不愿意与人发生冲突,渴望没有冲突、其乐融融的童年时光。


胃不能承受压迫感,不能受到任何刺激,如过冷过热、辛辣、烟酒等,象征他们不能接受新观念,不能接受挑战,自体脆弱、固化。


有胃溃疡的人,是把不能向外表达的攻击性转向自身,用消耗身体的方式表达攻击。胃溃疡是消化胃壁本身的结果,就是要把自己消化掉,有活剥自己皮的感觉。这听上去很恐怖是不是?


我叔叔的胃病就是十二指肠胃溃疡,胃痛,胃酸多。他人很瘦,脸色蜡黄,无精打采,用苟延残喘来形容他,一点都不过分。只有喝了酒大闹的时候,他才有精神。他在消耗自己,要把自己消化掉。


胃溃疡患者人格层面都有依赖性,需要被人照顾,像婴儿依赖母亲般渴望安全感,渴望被爱、被支持。


我叔叔和婶婶早就开始彼此折磨,在一起痛苦了这么多年,却没办法分开。好像总有很多现实问题,像婶婶有病、叔叔不能背信弃义等,让他们不能分开。


其实,只是他们没有分离的能力。


依赖性的人是没有独立人格的,他们宁愿守着一份让人痛苦的关系,也不愿意离开这个可以依赖的人。


胃是容纳的。塞进嘴巴里的,嚼烂的、没嚼烂的,胃都接收。胃容纳的不只是食物,还有压抑的、无法消化的情绪。


负面情绪对胃会产生不好的影响,当然还会对其他身体部分产生影响,造成卡堵。


当我们借由身体的疼痛、不适,觉察到我们的情绪,也就能进一步释。虽然情绪看不到、抓不着,却时时刻刻在我们身边围绕。每个人都离不开情绪,每种情绪都有它的意义。


不流动的情绪,困在身体里,生命逐渐干涸;流动的情绪,向外散发,绽放着你的生命。


04

让身体与不同的情绪

建立连接


患有胃病的原因除了不合理的饮食习惯,更重要的是我们处理情绪、表达情绪的方式。


有时候,身体产生疾病,却无法觉察到,等到严重病变才有感觉,其本质的原因是我们与身体的连接处于一个失联的状态。


让身体与情绪建立连接,可以帮助我们觉察自己的身体、觉察我们的人际互动模式,以便更好地生活。


以下是帮助我们建立连接的小技巧,或许对你有帮助。


选择一处安静的地方,确保一段时间不被人打扰。


先让身体随意动一动,伸展身体,让身体“变大”、张开。感觉到身体放松下来之后,你可以通过播放不同类型的音乐,让身体与不同的情绪建立连接。


比如,关注自己此刻的心理感觉,感受自己现在是开心还是不开心,如果开心就播放开心的音乐,如果不开心就播放不开心的音乐。让音乐带着你进入开心或者不开心的情绪体验中。


体验情绪时需要要加上身体动作,身体怎样动都可以,邀请身体参与到你此刻的情绪体验里,慢慢地把主动权、控制权交给身体,让身体带着我们进一步感受此刻的情绪。


如果你和你的身体在开心的情绪体验里,就充分体验开心,让整个身体浸在开心里,让开心的身体开心地舞动。如果你和你的身体在不开心的情绪体验里,就充分体验不开心,让身体充分感受和表达不开心。


这个过程中如果内心有画面产生,保持对画面的觉察,让画面不受干扰地持续下去。如果回忆起某些记忆片段,也请不要打断,让回忆继续发生。整个过程都须带着觉察。


保持身体一直在动,让身体参与进去,和内心发生的一切在一起。


当你想停下来的时候,就放慢动作,注意力回到呼吸上,专注在身体的呼吸里,让身体动作缓慢地停下来。


静静地坐下来,整理刚才发生的过程。如果你体验的是开心的情绪,就继续播放开心时的音乐,体会刚才的舞动过程,把体验的开心情绪做精细的命名。


比如在开心的情绪里,我体验到愉悦、感恩、满足、舒展、宁静、安定、感动等。同样地,如果你体验的是不开心的情绪,在重复播放不开心的音乐里,精细地命名不开心的情绪。


比如在不开心的情绪里,我体验到悲伤、恐惧、无助、委屈、愤怒、惊恐等。在不开心的情绪分类里,选择两种你觉得可以承受、让你没那么难受的情绪,继续动起来。当你想停下来时,回到呼吸上,缓慢地停止身体动作。



写在最后

当你的身体上有查不出原因的不适时,

不妨多看看自己的内心及情绪,

是不是正有一些难以消化的情绪正在折磨着你内心,

如愤怒、失望、委屈等,

因为它们没办法宣泄出来从而影响了你的身体健康。


通过身体了解自己,

重新获得对生活的掌控感和对自我的价值感,

让生命自由流淌吧。


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