也正因为是抽象的，人们会用自己向往的各种行为、习惯和心理状态来解释这个词：比如坏情绪从不过夜；边界感清晰，白天被老板痛批晚上仍然能开心干饭；可以完全不顾他人眼光做自己；「杀不死我的，终会让我更强大」。从心理学的角度，这些解释都有道理，但也存在一些误读。今天，编辑部总结了几条跟「内心强大」相关的心理能力，一起来看看吧。我们生活在一个充满脆弱的世界里。布芮尼‧布朗曾在 facebook 和 twitter 上发出过一项征集：你怎样定义脆弱？什么会让你感受到脆弱？1.5 小时里收到了150多条回复：你看，脆弱不是弱点，只要你有珍视的人和事，就离不开脆弱感。能够表露脆弱，恰恰是一个人自我价值高的表现：因为相信自己值得被认真对待，一个人才能够冒着不被接纳的风险，袒露自己真实的一面——而能够这样做的人，往往也更容易收获真实的关系，获得真实的爱和归属感。想象这么一个场景：有人在公开场合说了一句冒犯你的话，让你感到很不舒服，这时候你会怎么做？在边界被侵犯时，内心强大的人既不会委屈自己忍让顺从，也不会咄咄逼人，用破坏性的方式攻击他人。他们会选择「正面反击」——用心理学的概念讲，就是「自信愤怒」（ Assertive Anger ）：用一种直接但不伤害他人的方式表达愤怒，包括指出他人应付的责任、设置惩罚机制等。正面反击不同于攻击。回到上面的场景，自信愤怒的人可能会直接跟对方表达：我觉得你刚刚那句话不太妥当，让我觉得不太舒服。不需要压抑自己的情绪，也不一定要引发进一步的冲突。而能做到自信愤怒，背后是对自己的情绪有充分的尊重：相信自己情绪的正当性，不羞于表达它。仅仅这一步，就能让他人感知到你的边界了。要看一个人是否拥有稳定的自我价值感，关键标准是那个「自我价值最低值」：关键不在于当 ta 取得成绩、被认可时会有多自信，而是在于表现没那么好、被拒绝被否定时，也不会否认自己的价值。这种稳定意味着，当可能撞击到自我价值的事件发生时，一个人内部对自我不被动摇的确认感。一个具有稳定自我价值的人，可能会有这些表现：自我价值感不同于自信。自信更多指一个人相信自己有能力做到某事，比如可以完成一项工作、擅长某项运动。而自我价值是一种可以不被这些事影响的底层信念。一个人完全可以在某个方面不自信，当仍相信自己有价值。如果我们自己也把自我价值寄托在一个单一的外部维度上，比如有一份体面的工作就是有价值，女人要有人爱才是有价值，孩子优秀父母才有价值……就不可避免地会经历价值感的崩溃。内心强大，意味着一个人有主动构建的价值体系，这个机制慢慢成熟，一个人就会更少地依赖外部来确认自己的价值，在波动的评价中保持稳定的自我价值感。你有没有过那么一种被生活「卡住」的感觉：面对巨大的变化和不确定，因为太担心未来会发生不好的事情，所以一直无法做出选择和行动。
