南昌心理咨询|健康的价值观

你可以参照以下原则，对自己的信条、准则和“应该”是否健康做出判断。 

健康的价值标准是灵活可变的。灵活的准则允许特殊情况特殊对待，然而病态准则不折不扣、一视同仁。比如，当个人的重大利益面临受损的例外情况出现时，你能够适度调整避免给他人带来不悦的原则。但是如果该原则无法撼动，你会不惜一切代价去保护他人免受伤痛，那么你的价值准则就有问题。病态价值准则僵化死板，它们常常包含“从不”“总是”“所有”“完全”“完美”等字眼。你如果不严格执行，就会感到自己一无是处或灰心丧气。 

第二种衡量准则的灵活性的方法是看你的失败配额。灵活可变的原则默认你达不到完美标准是有一定发生概率的。僵硬死板的原则没有这样的配额系统，你与中规中矩偏离一分一毫都是罪不可赦。以“我应该永不犯错”的原则为例，精益求精的确是值得称颂的高风亮节，但你需要为错误和失败设定一个弹性空间，没有它，你就会如负重轭，稍有差池，自尊心就备受打击。 

健康的价值准则是内化于心的。拥有一个信条或是“应该”意味着你已认真思索、真心接纳了这一生存法则，而不是对父辈或他人的价值标准的生搬硬套，不考虑它们是否与你独特的环境、个性和需求相匹配，像是没有进行试驾就买了车，你只听取销售员的一面之词，自己却不去体验车的性能如何，车顶棚高度相对于你的身高而言，是否太低，是否动力十足，或是变速平顺。

健康的价值准则是符合实际。这意味着它们是在对正面以及负面影响做出对比分析后得出的结论。切合实际的价值准则或原则能够促进可以产生积极结果的行为。它鼓励你为所有相关人士的长远幸福去奋斗，这才是价值标准的最终目的。你遵循它因为你从亲身经历中获悉，它能够令你对自己的生活方式心满意足。不切实际的价值标准和“应该”的条条框框与现实结果毫不相干。它们非常绝对化而且毫无变通，只对行为本身的“正确”与“美好”做出规定，并不考虑该行为是否能够产生积极的结果。不切实际的价值准则要求你“照章”办事，无论具体行为会给你和他人造成多大麻烦。 

以“婚姻应该天长地久”的价值准则为例。作为一条约束你行为的准则，它与实际不相符合。因为它不以最终结果为依据，忽视了有些人死守一段貌合神离的婚姻比离婚更痛苦的事实。“婚姻应该天长地久”的准则以信奉婚姻承诺是无与伦比的高尚行为为基础，绝不能撼动。幸福与否无关紧要，你的悲痛无关紧要，唯一重要的是做“正确”的事情。 

江西南昌乐行心理咨询中心

健康的价值标准会提高生活质量而非束缚手脚。这意味你遵守的准则必须考虑到你作为一个人的基本需求。健康的价值标准会给你追寻情感、性、智力和消遣需求的灵活性。你的准则不应该让你畏首畏尾，不应该让你不断做出自我牺牲直至筋疲力尽。提高生活质量的价值标准鼓励你去做能够丰富和改善生活的事，长远结果对你或他人不利的特殊情况除外。

          以“你永远应该以孩子为重”的准则为例，这绝不是能够提高生活质量的价值准则。在很多情况下，你的个人需求会和孩子们的需求发生冲突。维持健康和平衡要求你有时也该照顾自己的情绪，即使孩子们可能会有一点失望。坚信自己应当无所畏惧的人无法摆脱限制性价值准则的枷锁，这一信条否定了人会在很多情况下感到恐慌的事实，承认和接受这一感受是人的权利。当你为自己制定任何时候都要光鲜亮丽、喜笑颜开的准则时，也会遇到同样的难题。这一标准并不能提高你的生活质量，因为它剥夺了你拥有多种感受的权利，包括伤心、沮丧或愤怒的情绪。 

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