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01
完美主义并不会更成功
“我是个完美主义者。”你们听过这话多少次了呢？也许是在和朋友一起喝酒时，也许是在和家人一起过节时。而且，这已经成为人人钟爱的“小缺点”——在求职面试中，很多人对于最后一个也是最难的问题，往往有一个共同的回答：“我最大的缺点是：我是一个完美主义者。”
很明显，现实生活中有不少人非常乐意举起手承认：我们是完美主义者。
但一个有趣和严肃的观点是，因为我们对完美的羡慕是如此普遍，以至于我们从未真正停下来质疑这个观点本身。
我曾看过有心理教授在研究完美主义的过程中发现，很少有证据表明完美主义者会更加成功。恰恰相反——他们会感到失落和不满，处于一种挥之不去的不完美感觉中。
02
完美主义者的不完美后遗症
前两天，我曾带过的一位心理咨询助理突然发消息给我：“老师，你说我是不是不适合学习和钻研心理学啊？”我有点奇怪，因为她毕业于某985心理学专业，实习表现还不错，很有成为心理咨询师的潜质。
原来，她毕业入职了一家心理咨询公司，别的都挺好，就是压力有点大。而这些压力主要不是来自任务量，而是来自她对自己每一次个案总结的要求。
“我现在很害怕总结被主管批评，每次写完的个案总结，我都不是很满意，经常一篇简短总结要来来回回改四五次才能提交。”
我问她，“那你是想清楚再动笔的吗？”
她说，“是的，但是我写完总觉得有些句子表达不好。”
她给我看了几个段落的原稿和重写的版本，实话说，两者相差不大，只是改了个别字词和语法。我告诉她，是她太过于追求完美主义，所以导致压力太大了。
我想起大学时班里有个女同学，学习很刻苦，除了上课和晚上睡觉的时间外，几乎都在自习室。考试前，她更是恨不能把整本书都背下来，还总担心自己的笔记不全，要找来两三份别人的笔记相互核对补充过才稍稍放心。
其实，我们每个人身上，多多少少都会有些完美主义心理，它也许只在特别的一些事情上表现出来，却有着一些共性特征。比如，完美主义者取得了很多成就，却很难感受到快乐，或者即使有快乐也是转瞬即逝。在新的目标的牵引下，他们如夸父追日般追求着“完美”这个原本就不存在的东西。
在取得成就的同时，“完美主义”带来的种种弊端也困扰着他们：
比如自尊水平低，接受不了别人的批评和指责，尤其在自己在意的领域内；
很难建立长久的亲密关系，因为他们把对自己的完美主义投射到朋友、恋人身上，期待对方也如此完美，但因为“世界上没有完美的人”这一最基本的事实，他们逐渐从对方身上看到缺点，慢慢在心中积攒失望而选择放弃；
重度拖延，据心理研究数据显示，很多拖延症患者都是完美主义者，在他们看来，要么不做，要么做到最好，所以，常常因为很多事情没有把握“做到最好”而无限期拖延；
耐挫性差，因为心怀对世界美好且完美的期待，总觉得挫折让事情变得不那么完美，难以接受。
……
总而言之，完美主义者在认知上，以完美和不完美作为主要价值判断依据；在动机上，压倒性地受追求完美感和回避不完美感的冲动驱使，以牺牲做事效率和主观幸福感为代价。所以，他们在给自己和周围人的生活带来莫大困扰的同时，也降低了自身的创造力和幸福感。
在精神医学领域，完美主义被视作“强迫性人格”的典型特征。虽然严重到可以诊断成强迫性人格障碍的个体并不多，但在中国文化背景下，具有强迫性人格倾向的个体却比较常见，约占到全部人群的10%～15%。
当完美主义被诊断为强迫性人格障碍时，它会使你在情感上受到折磨或者让你无法成功、无法快乐，这时它就成了很严重的“心理问题”。
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