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你该填满的是你内心的空洞
小罗的生活相当忙碌，她把自己的时间填满，几乎没有休息的时间。小罗对这看似「充实」的生活并不满意，因为行程满档，让她时常觉得自己被行程追杀，感到疲惫、消耗，明明很想好好休息跟放松，但她不知道为什么只要有空档就会感到很焦虑，总想要把时间填满──她戏称自己有行事历空白恐惧症，一定得把时间排满才会安心。
原来，小罗对自己的内在设定是「我要努力才会是有价值的」，因此她让自己一刻不得闲，表面上填补的是时间的空档，其实是透过「忙碌」来填补内心觉得自己没有价值的那个洞。当她停下来休息，她就不是努力的、就没有价值了，也因此小罗会对空档感到焦虑，得让自己忙个不停才能安心。
忙碌充实的不好吗？问题在于小罗没有办法合理安排自己的生活，她在安排事情时不会考虑自己的身心状况，会「飢不择食」的把时间塞满，每天累个要死，但不见得是她真正想要做的事情；她也会因为把时间塞得太满，反而没有办法好好地做完每一件事情，以至于对自己更不满意，在这种情况下，小罗根本无法过上想要的人生，反而是被自己的行程给绑架，每天感到非常的消耗……
亲爱的，你也像小罗一样有「行事历空白恐惧症」吗？面对这样无法停下来休息的症头，要如何才可以过上自己想要的人生呢？
一、觉察内心的空洞
深呼吸，停下来感受、觉察内心的空洞是什么？像小罗是因为担心自己没有价值就不被爱，所以需要透过「不断努力的过程」来证明自己的价值，但用时间来填空是治标不治本，因为当时间过去了，填补的东西也就消失了，那个洞依然存在，会不断的需要填补。
二，修补内心的空洞
当看见自己内心的空洞后，练习用对的东西来修补──肯定自己的价值感，将焦点从自己有没有「正在努力」转移，学会看见自己的亮点，然后给予肯定；若还无法由自己找到自己的亮点，可以先从记住他人对自己的肯定开始，记住自己的价值。江西心理治疗
三、保有适度的努力
努力是很棒的特质，无须舍弃，需要调整的是努力的方向与强度，避免一次安排太多事情而让自己无法完成、身心俱疲，象是可以先选择想要做什么、完成一件事情后，先看见并庆祝自己的成果（或是稍稍休息），再安排下一件事情，一件件完成──别忘了完成一件事情也很值得自我肯定！
四、休息与自我安抚
请练习在行事历写上一个「休息」的行程，让自己适时的慢下来，不用维持努力的状态。此时感受到焦虑不安是很自然，此时要练习与自己的情绪同在，并试着安抚自己「我可以不用一直那么努力、可以偶尔耍废也没关系」、「就算我选择休息，我依然是好的、有价值的」，江西心理治疗
五、选择想要的生活
当你的自我价值感建立起来，能够停止「飢不择食」，你可以开始选择你真正想要的人生，享受自己的生活安排，并把将生活过得更加平衡，不再过度耗电。
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