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你的国庆假期是不是这样度过的？
特种兵式旅行，每天日行八千里，晚睡早起，一天打卡八个景区；
月亮不睡我不睡，熬夜刷视频、打游戏，困得实在睁不开眼，再睡个昏天黑地；
约朋友聚会，赴同学婚礼，白天喝得醉醺醺，晚上唱K到夜深人静。
原本打算趁着假期放松，可越休息却越觉得：
“怎么放个假，比上班还累啊？”
其实，并不是休息时间不够，而是你休息的方式不对。
假期如何休息，才能让自己获得真正的放松和满足呢？
今天的文章，或许可以给你启发。
01
美国杜克大学曾做过一项社会调查，询问大家是否得到充分休息。
收到的18000份回复中，有近2/3的人表示：自己常年处于疲惫中。
是休息时间太少？不，是他们陷入了“无效休息”的误区。
除了睡觉、吃饭、上厕所、刷手机，也许你什么事都不干。
可是每次起床后，仍然感觉浑身乏力，脑袋昏昏沉沉，整个人比上班时还疲倦。
为什么会这样呢？
因为只是身体休息了，大脑却还在高速运转。
很多人之所以长假尽兴之后，只能拖着半条命回去上班，根源就在于，陷入了无效休息的误区。
作息上晨昏颠倒，娱乐上不加节制，看似轻松快乐，实则最消耗人。
它加重了身体的负担，扰乱了大脑的秩序，终有一天，会把人累垮。
02
清华大学教授吴军曾说：休息的本质，就是从外界获得信息和能量。
若在休息时过度放纵，只会透支精力，损耗身体。
真正会休息的人，懂得保持节奏，在有规律的活动中补充能量，放松身心。
在手机提示内存不足后，干脆卸载了软件，找球搭子去球场上对战。
在你来我往的猛烈挥拍中，在追球奔跑的大汗淋漓中，虽然累得气喘吁吁，但心情非常愉快。
也再次找回了生活的动力，整个人也精神起来。
卡耐基曾在《人性的弱点》中说：
“休息并不是什么事都不做，人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。”
就像对久坐的上班族来说，最好的放松，不是宅在家里打游戏，而是去户外爬山、运动；
对精神高度紧张的人来说，坐下来静静地冥想、阅读，反而比玩手机更解压。
关注内心的需求，通过克制纵欲，来获得自我满足；
找到合适的方法，通过自我管理，放松紧绷的神经。
当休息变得自律和有效，你才能把自己从疲惫的苦海中解救出来。
03
那如何在假期有效休息呢？不妨从以下几点做起。
1.学会换脑，调节内在能量
看了很多名人的故事，我发现他们都很会“分心”。
奥普拉·温弗里，每次录完脱口秀，都会进行禅修冥想，让大脑重启开机；
史蒂芬·金白天再忙，晚上也停下来陪伴家人，看红袜队的棒球比赛；
柴可夫斯基紧张创作后，会给自己留白，或闭门阅读，或散步发呆。
2.培养爱好，重燃生活热情
萧伯纳说：“真正的闲暇并不是说什么也不做，而是能够自由地做自己感兴趣的事情。”
健康的兴趣爱好，就像生活中的调剂品。
当你感到疲惫时，可以让你快速恢复元气；遇到困难时，可以帮你短暂抽离。
例如，早早起床，就着熹微的阳光，读一本喜欢的书，把自己对生活的感悟写在日记里；
清洗豆子，打一杯温热的豆浆；炖一锅米粥，看跳跃着的火焰上，咕嘟冒着的热气；
换双运动鞋，听着歌、骑着车，在浸满桂花香的城市里走走停停……
当我们全身心地做自己喜欢的事，就会重新燃起对生活的热情，让每一天都充满活力。
3.坚持锻炼，激活身体细胞
曾看过一则热搜：武汉的王先生，每天都在东湖绿道骑行。
早上的东湖一般没什么人，他踩着踏板，感受微风从耳边拂过。
晚上天气好，还能赶上日落和晚霞。江西强迫症心理咨询
骑行时，王先生紧绷的肌肉得到放松，杂乱的思绪重新整理，生活的疲倦也一扫而空。
运动看似辛苦乏味，却能很好地舒缓疲劳，清醒头脑。
陪家人在公园里散散步，约朋友在球馆里打打球。
找到自己喜欢的运动方式，去出汗放松，加油充电，然后再精神饱满地回归日常工作，或许，这就是假期真正的意义。
04
《高效休息法》的作者久贺谷亮说：
不要只享受短暂的解放，我们追求的是那种即使回到日常生活后，也能持续感到幸福的状态。
休息，从来不是某一种单一的动作，而是那些让人状态更好的方式。江西心理咨询
唯有找到真正放松自己的方式，解放大脑和内心，人才能满血回归。
工作很苦，生活很累，学会有效休息，给紧绷的大脑一个蓄能期，也给忙碌的生活一个缓冲期。
用恰当的方式，把疲惫缓缓倒掉，从忙碌中短暂抽离。
转载自十点读书
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