如果你对心理学有一些了解，可能会在很多书籍和文章里面都看到一个观点：要学会「接纳自己」。认为自己有缺点、有毛病，希望改正，这是不是就不算接纳自己？如果一味地追求接纳自己，会不会变得得过且过，失去上进心？我们常常会发现自己制定计划，但无法实施或是拖延的时候会自然地责怪自己。它的本质是一种矛盾：「我认为我能做得很好」跟「我实际上没有做得很好」的矛盾。这种矛盾，使得我们的行为违背了大脑的预期，产生了一种不和谐。但这里有一个很关键的问题：「我能做得很好」的这个预测，是在什么时候产生的？大多数时候，这个「预测」都是在这件事情取得结果之后才发生的。我们往往是先做完一件事情，得到一个结果，对这个结果不够满意，回头审视整个过程，认为自己能够做得更好 —— 这才产生了这种心理状态，对不对？
那么，在我们的这个「预测」里面，那个更加「优秀」的自己，那个能够在各个节点都选择正确决策，极富行动力，绝不犯错，从而能够取得理想结果的「自己」，真的存在吗？它其实并不存在，只是我们对记忆和经历进行选择性的润色和修饰，所塑造出来的一个「理想自我」罢了。
为了强化自己的存在感、价值感、认同感，我们总是倾向于把自己想象得更好、更优秀。于是，在我们的记忆中，我们会对失败进行掩饰，对迷惘进行模糊，对成功进行夸大，对亮点进行聚焦 —— 从而，塑造出一个更加优秀、更加理性的自己。但这个理想自我，跟真实的自我是并不吻合的。真实的自我，可能会迷茫，会怠惰，会恐惧，会冲动，会对外界存在的限制和约束手足无措、一筹莫展……因此，当我们做完一件事情，对它进行复盘或回忆时，我们总会不自觉地代入「理想自我」，从它的视角出发，把整个流程走一遍。
但是，理想自我不会犯错，而真实的自我会。这就形成了一个冲突。这个冲突，让我们产生后悔、懊恼、自责……等负面情绪。久而久之，就很容易导向自我怀疑和自我否定。甚至，削弱我们对于自我价值感和认同感的认知。
我们总是以为：正是因为现在的我「不够好」，我们才要努力让自己变得更好 —— 但事实上，这种思维是不利于我们真正去改变和成长的。原因很简单：如果你自己都觉得自己不够好，你自己都不能接受你自己，那么你的动力又从何而来，能够让自己去成长呢？真正有效的思维是什么？是这样：我认为自己很好，但还可以更好，于是我希望朝某个方向去努力，让自己达成某个目标，取得某个成果。
这实际上就是一种马太效应：越是觉得自己不够好的人，越容易拖延、放弃、沮丧、无助……反过来，越是能够接受自己的人，越容易变得更上进、更全面。它并不绝对，也存在例外，但对于大多数人来说，它都是成立的。往往正是我们内心深处想摆脱的东西，成为我们最深的枷锁。是坦率、平和地接受「我」现有的一切。优点也好，缺点也罢，过去的成功也好，失败的经历也罢，这一切加起来，才共同造就了「现在的我」的存在。失去任何一点东西，「现在的我」都是不完整的。而这一切都植根于什么呢？植根于「我能够匹配得上它」 —— 你首先要对自己怀有深切的认同和肯定，首先要接纳自己，才能支撑得起你后续的一切行动。
一个很好的消息是：有研究发现，只要人们相信「接纳自己能够提高我的动力」，他们就普遍能够做到更好地接纳自己。实验发现：相信这一信念的人，更有可能在遭遇困难时表现出更强的韧性和弹性，而这又反过来提高了他们应对困难的能力。
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