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4. 听听他们说什么
当你的朋友情绪波动时，让他们把所有困扰他们的事情说出来。不要去打断他们，或者试图扮演精神科医生去诊断和解决他们的问题。
让他们说话，谈谈他们的感受。这对他们来说是一种很好的治疗，这教你如何成为一个更好的倾听者。
5. 问问他们你能为他们做些什么
当一个人在生活中经历抑郁时，他们可能会努力跟上生活的节奏。也许他们需要帮忙做家务或带孩子去练习。问问朋友或爱人你能做些什么来帮助他们。
如果某人已经陷入困境，而你又在他身上增添了他似乎无法完成的额外任务，这只会让事情变得更糟。你想让他们感觉更好，就去减轻他们的负担，这可能是一个很好的开始。
6. 鼓励抑郁症患者寻求帮助
生活充满了起起落落，不是每次沮丧时都可以靠自己渡过难关。然而，每种情况都是不同的。有些人甚至会被自己的情绪状态压得喘不过气来，以至于无法维持正常的生活。
快速分析当前的情况，并判断情况有多糟糕。如果有必要的话，鼓励他们寻求专业的意见。不是每个抑郁的人都需要干预，但要确保他们对你诚实。真正抑郁的人是自己控制不了的，勇敢的表情也只能维持这么久。
7. 尝试基础练习
通常情况下，当一个人情绪化和忧郁时，他们的世界就会偏离中心。他们可能不知道该怎么做或做什么，所以最好从一些简单的基础练习开始做起。帮助他们重新建立联系的最好方法之一就是让他们脱下鞋子，把脚趾伸进泥土里。
地球的引力对迷失方向的人来说非常有治愈作用。这会时刻提醒他们，他们还活着，还有目标，他们可以重新调整自己的思想。环境有很多不可思议的东西。
看到你周围的美景，感受风吹过你的脸，注意到绚烂的花朵，都可以提升一个人的情绪。听一些像鸟儿唱歌这样简单的事情，对抑郁症患者的作用比你想象的要大得多。
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