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Traffic Jammin✦
——音乐通勤
我不了解你，但我感到压力的最快方式之一是坐在交通堵塞的交通中并担心我可能会迟到一个重要的约会。不幸的是，感到压力或担心它不会让时间变慢，也不会让交通变得更快。
因为堵车是一种很难改变外部环境的情况，我们必须通过改变自己的内部状态来避免和缓解压力。您可以随时利用通勤时间来了解新闻和接听电话，但车内僻静的环境是练习通过音乐改变心情的理想场所。
将您的音乐收藏放在车内，以帮助您减压、释放压力或振奋精神。跟着一起唱会将效果提升到另一个层次。
如果您正在共享旅程，请鼓励其他人加入您的行列，探索音乐方式来改善您的生活质量以及您与他人和周围世界的关系。
你可以通过简单地同意一些轻松的背景音乐在你的早晨对话之后播放，彼此分享你最喜欢的新音乐，或者找到你们都喜欢的东西并一起唱歌来做到这一点。
如果您有规律的通勤时间，这可能是聆听各种音乐以探索最适合您的音乐并确定您想要添加到驾驶播放列表中的音乐的好时机
在工作中✦
——与音乐一起工作
工作环境往往压力很大。当同一空间中有几个不同的个性时，或者当压倒性的工作压力因办公室政治或个人的个人问题而加剧时，尤其如此。
合适的背景音乐可以帮助每个人以更好的心情完成日常任务，而在休息时听鼓舞人心的音乐可以帮助我们为自己的系统充电。轻松的背景音乐还可以帮助掩盖在嘈杂的工作环境中潜在的烦人干扰。
然而，就像在家庭中一样，不同的工作人员可能对音乐有不同的好恶。对一个人来说放松或鼓舞人心的音乐可能会让另一个人烦恼。
分享音乐偏好并将我们的音乐发现介绍给同事有时可能是建立更牢固的人际关系和理解的好方法，这反过来有助于减少因偏见或缺乏沟通和接受而产生的压力。
在共享环境中发现共同的音乐兴趣有助于在办公室建立一个更加联系和友善的氛围。
A Sonic Diet✦
——与音乐相遇
在选择用餐地点、举行商务会议或拜访朋友时，请注意声音环境，包括噪音水平和播放的音乐类型。
嘈杂的环境，尽管我们试图忽略它们，但在我们甚至不知道的情况下，都会导致无意识的压力和紧张情绪的积累。
就像吃垃圾食品会增加我们系统的压力和毒性一样，无意识或不健康的声波饮食也可以做到这一点。更安静的环境，更舒缓和放松的音乐，将帮助您更自然地放松。
积极聆听✦
——聆听音乐
听音乐的方法不止一种。我们可以让它在后台播放，同时我们将注意力集中在某事或其他人身上，或者我们可以积极参与聆听过程。
“主动倾听”涉及人脑的更多区域，并在我们身体的细胞中产生更深的共鸣。这使它成为改变我们思想和情感的更强大的过程。然而，主动聆听需要您全神贯注于声音体验。
从消除任何干扰开始，选择一段较慢的音乐，让你产生深刻的共鸣。然后闭上眼睛，放慢呼吸，调到音乐中你可以跟随的东西——比如旋律或特定的乐器。
从电脑、电话、内心的喋喋不休和生活的烦恼中抽出几分钟来积极地听一段音乐可以作为一种很好的调剂——减压、充电或只是享受音乐之旅。
欢乐时光✦
——躺着听音乐
回到家时，不要急于收看晚间新闻、查看社交媒体或翻阅抖音放松，而是试着让音乐成为你一天结束的放松仪式的一部分。
暂停与外界的所有连接，并用一些您最喜欢的曲调代替它。然而，这一次，不是练习主动聆听，而是让音乐发挥作用。
如果家里有太多的干扰，试着用耳机和眼枕躺下。让声音穿过你，放下你的想法、你的一天、你的压力。轻松从外部充满挑战的世界过渡，进入声音的治愈世界。
如果您是父母，并且发现孩子是您压力的主要贡献者，请教他们加入您。
您可以一起分享相同的音乐选择，或者让每个家庭成员在指定的时间用耳机听自己的音乐。
音乐是一种很好的资源，可以帮助父母管理孩子有时压倒性的精力。
同步✦
——与音乐团结
在充满关爱和支持的环境中与他人一起演奏音乐可能是从挫折或压力中汲取能量的好方法。