心理漫谈

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南昌乐行心理|为大多数人所忽视的5个焦虑原因


1.人际关系中缺乏交流


人际关系也许是你最敏感的区域,因为它并非静态存在:你深爱你的搭档也并不想伤害他们,或是你在乎他们的感受并为了使他们开心愿赴汤蹈火。


但是追求开心和满足与不失自我之间有一个界线。当然,你的搭档想要开心,但他们也要你真诚。


单向性的关系始终站不住脚,因而避免焦虑病发最行之有效的办法便是对自我感受畅所欲言。的确,你的搭档可能对此并不感冒。但是他们不论发生什么,他们都会渐渐地信任并尊重你。


由于总是“伪装”或认为展示真实的自我会使你的搭档对你失去吸引力,建立在欺骗之上的人际关系将会造成焦虑。


事实上,通常正是此破坏了你们之间的关系。


2.未能道出你的脆弱


人类尤其在这方面问题百出。媒体总是向我们说教,称故作镇静是男子汉的品质,显示你的缺点并非是好事。


事实是,历史上还没有一个人在身体或是情感上不感到脆弱。


关键是不要害怕畅所欲言,使得自己发泄情绪。


难过就难过,开心就开心。接受此时的状态,并学会欣赏你的脆弱。



3.罪恶感


有时候总是对一些事感到内疚。也许当事情紧要时,你没有说实话。也许由于太害怕说出结果,当你第一次目睹时,没有向他人谈及。亦或是你向家人说了本不应该说的东西,不论是什么,要明白木已成舟,这已经无法改变。你所能改变的就是你当下之事。


你有绝佳的机会来对你的行为负责。


现在你所做的什么可以使你未来不再内疚?想一想并付诸行动。


4.努力向他人证明自己


在个人生活中我明白了一件事,论我如何费力地成为人们喜爱的类型,还是有一些人不喜欢我。


最糟糕的便是委屈求成以讨好每个人,这无疑后患无穷。


相反,要通过了解自己的优势和缺陷,学着接受自我。这会使你吸引到适合你共处的人,他们会接受目前的你。


5.与他人对比


各种媒体常常通广告、杂志及电视节目来彰显富有成就的人物,这很容易使人感到不安。也易于倍感自卑,觉得自己哪里不对,实际上并非如此。


我们似乎都忘记了这样的基本事实,尽管世界上有比你更优秀且更富成就的人,但是没有人会从你的自我价值中受益。实际上,我们都有一些价值来奉献于世人。


将自己与他人相比并非合乎实际,因为你不可能成为他们而他们也不能成为你。相反,试着以不同的方式来着手事情,这种方式唯你所有。


最终你会发现没有人能够与你相媲美,除了你自己。昨日的自己与现在相比如何呢?你进步了么?如果没有,那么现在面前有一个新的目标去为之奋斗。


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