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什么是依恋类型？
依恋类型是由英国心理学家约翰-鲍尔比（John Bowlby）提出的，指的是人类彼此互动和依恋的方式。它还会影响我们看待和解释人际关系的方式，并最终影响亲密关系的动态1。
20 世纪 70 年代，心理学家玛丽-安斯沃思（Mary Ainsworth）对鲍尔比的研究成果进行了极大的扩充，其他研究人员也对依恋方式进行了补充。如今，四种主要的依恋类型是安全型、焦虑型、回避型和混乱型，前三种由安斯沃思定义，后一种由研究人员梅因和所罗门于 1986 年补充。
我们的依恋方式很早就形成了，这是主要照顾者如何满足孩子需求的结果。
"我们的依恋方式很早就形成了，这是主要照顾者在满足孩子需求方面的行为方式的结果，"持证精神分析师迈克尔-蒙戈（Michael Mongo）解释道。"这就形成了我们期望被对待的模板或默认方式，并在很大程度上塑造了我们几乎所有的人际关系，尤其是恋爱关系。
四种依恋风格代表了一个人对在人际关系中亲近和联系的情感感受的内化主观体验。
回避型依恋的特点是对亲密的情感感到不适，强烈渴望独立，难以完全信任他人。换句话说，就是避免与他人过于亲密。
"具有回避型依恋风格的人通常在情感上无法得到满足，很难在一段关系中投入情感，"摩根-安德森（Morgan Anderson）指出。他是一位专门研究依恋理论的心理学家。"回避型依恋风格的人学会了依赖自己，在与他人的关系中很难做到情感上的亲密。"
具有回避型依恋风格的人学会了依赖自己，在与他人的关系中很难做到情感上的亲近
- 摩根-安德森，心理学博士
她补充说，他们可能难以表达自己的情感和需求，而且他们通常会脱离自己的情感，这使得他们难以表达自己。
回避型依恋风格的人可能会表现出以下一些或全部行为：
不喜欢亲密接触
不一致（逃避谈话、取消计划、鬼鬼祟祟）
过度独立
回避冲突而不是解决问题
情感疏远或不可得
无法正确地与伴侣或他人产生共鸣
难以表达自己的感受和想法
谈话显得肤浅（偏重于闲聊、讽刺玩笑和幽默）
不信任他人
无法始终如一地用言语或身体表达爱意
将工作或个人需求放在首位（离群索居）
过早结束恋爱关系
完全避免亲密关系
虽然任何性别都可能有任何依恋风格，但2018年发表在《当前心理学观点》（Current Opinion in Psychology）杂志上的一项研究发现，女性更可能有焦虑型依恋，而男性在人际关系中更可能有回避型依恋。
有时我们很难看清自己，因此很难确定自己是否具有回避型依恋风格。注意上述回避型依恋的迹象是一个步骤。您还可以审视一下自己过去的人际关系和亲密关系模式，以获得更多的洞察力。
"安德森博士说："做一份我称之为'关系清单'的东西很重要。"例如，你会想问自己，'为什么我所有的关系都结束了？'以及'在我的关系中，我是否能够公开、诚实、直接地表达自己？
您还可以通过在线测验来帮助确定自己的依恋风格，或者与治疗师交谈，以便更好地了解自己，帮助打破不健康的模式。
回避型依恋会使正常的人际关系发展变得困难。安德森博士指出，当他们感觉到亲密关系正在形成时，这些人会强迫性地远离自己。
"我们不难发现，回避联系、亲近和亲密关系会对人际关系造成损害。毕竟，从根本上说，任何关系都是建立在这种基础之上的，尤其是浪漫的伴侣关系，"蒙戈博士说。"人际关系就像任何成长中的事物一样，必须用爱的呵护来处理，并不断加以培育，这样才能随着时间的推移充分绽放。
他补充说，那些具有回避型依恋风格的人总是会开始破坏他们的关系；这是一种防御机制（源于过去的经历），帮助他们获得情感安全感。有些人可能会制造一些戏剧性的场面，以此来疏远自己，或者他们可能会慢慢脱离、完全消失，或者在伴侣关系中变得情感麻木。
对于有回避型依恋的人来说，重要的是要承认自己的依恋风格，以及这种风格是如何阻碍他们建立美满的人际关系的。在此基础上，他们就可以开始识别和调整破坏性的行为模式。以下是一些有效处理回避型依恋关系的方法。
认识到回避型依恋的关系行为后，人们也许就能治愈并走向安全依恋。
- 摩根-安德森，心理学博士。D.
学习自我： 你能做的最好的事情之一就是更多地了解自己和自己的依恋风格。"安德森博士说："认识到回避型依恋关系行为后，人们也许就能治愈并走向安全型依恋关系。
克服不适： 提醒自己回避倾向会扼杀人与人之间的联系，并允许自己感到一点不舒服。蒙戈博士说，要对闪躲、回避和脱离的冲动保持警惕，而不是在不舒服的时候多倾听一会儿。
练习表达情绪： 对于有回避型依恋的人来说，这感觉非常可怕和不自然，所以你不需要跳入深渊。然而，表达自己的想法、感受和情绪可以让你知道，与你信任的人一起表达是安全和充实的。
依靠他人的帮助： "安德森博士说："回避型依恋的人会感激地接受帮助。"他们很可能对过去的关系经历或过去的关系创伤耿耿于怀。她建议去看专业人士，但您也可以向值得信赖的朋友和家人求助。
回避型依恋会让人难以享受美满的人际关系，但承认行为模式、多停留在当下（无论多么不舒服）并采取微小的前进措施，可以帮助您享受更安全的心态。
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