心理学有一个著名的实验:实验心理学家把一只狗放在一个实验装置里,狗在这个装置里不时会受到电击,因此感到很痛苦,就在里面四处寻找出口,想逃到外面去。但是,这个装置并没有设置出口,这样,狗不停地在里面到处寻找,终于没有找到。这是实验的第一个阶段。
在第二个阶段,实验心理学家把这只狗放在另一个装置里,它在里面同样会受到电击,而与前面不同的情况是,这个装置是有出口的。如果狗在受到电击时去寻找出口,它就可以找到出口,从那里逃出去。然而,实验心理学家却发现,狗受到电击时,虽然感到痛苦,却只是躺在那里哀鸣,不再寻找出口。
这个实验结果心理专家命名为“习得性无助”。所谓“习得”,就是从自己的经验里学习到的。狗在第一个装置里受到电击,感到痛苦,并去寻找出口,然而没有找到出口,这个经验就在它的头脑里形成一个观念或信念——“没有出口”。当这只狗进入第二个装置,虽然里面有出口,它也不再去寻找了,因为在前面那个装置里的经验会对它说话:没有出口,不要白费力气了。于是,狗在第二个装置里就陷入了“习得性无助”的状态里。
同样,人在生活中总会遭遇各种挫败的经验,这些经验也会对人说负面的话,使人觉得不管怎样努力,都是没用的,于是不再去尝试。每个人或多或少会有“习得性无助”的情况,但是,如果一个人凡事采取这样一种态度,他就陷入了“习得性无助”。如果“习得性失助”程度很深,持续时间很长,一个人就陷入了“抑郁”的状态了。
与“习得性无助”相对,我们发现,人内心里有一种尝试的愿望或动机,在受到鼓励的情况下,他们愿意去尝试,虽然经历失败,依然坚持尝试。这样,他们就会发展出一种“习得性尝试”的态度和能力。好的教育和辅导,是有意识去激发和促进这种“习得性尝试”,使之成为一种强大的动机的力量。
记得曾经读过一篇英文课文,讲的是一个国王,他带领的军队被敌人打败了。他不甘失败,进行了一次又一次的战斗,结果还是失败。最后,他躲藏在一个山洞里,内心充满了失败与无助,他决定放弃。这时候,他看到一个蜘蛛在结网。那个蜘蛛试图把丝搭在一个地方,经过了许多次努力,都失败了。但它继续努力,直到最后它成功地把丝搭起来了。这个国王从这里得到了启发,决定继续去尝试。结果,他成功了。
这个故事很好地说明了“习得性尝试”的道理。在生活中,有各样的经验在对我们说话,使我们产生了“习得性失助”的倾向;也有各样的经验给我们带来启发,让我们去发展“习得性尝试”的能力。我们在选择之中,我们的选择,就成了我们的生活。
如果您需要我们的专业帮助,可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍:www.jxlxxl.com,同时也可以关注我们的微信订阅号:江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询,南昌心理咨询,江西焦虑症治疗,江西抑郁症治疗,江西心理医生,江西沙盘游戏治疗,江西婚恋咨询,江西青少年心理干预