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“焦虑”和“抑郁”这两个词在日常谈话中经常出现，而且有充分的理由。这两种情绪都是正常的，通常发生在高风险或潜在危险的情况下(在焦虑的情况下)，或者令人失望、沮丧的情况下(在抑郁的情况下)。
这些情绪以及与之相关的临床状况、焦虑障碍和情绪障碍之间的关系是复杂的，而且有些特殊
对一个人来说，焦虑会导致回避和孤立。孤立会导致缺乏愉快体验的机会，从而导致情绪低落。对其他人来说，情绪可能会向相反的方向流动。情绪低落可能会使人失去做他们通常喜欢的事情的精力，并且在失去练习后试图重新融入世界可能会导致紧张。
了解两种情绪(焦虑和抑郁)之间的区别，并描述问题的严重程度，可以帮助你确定如何让自己感觉更好。
焦虑和抑郁之间的关系
焦虑和抑郁有着共同的生物学基础。临床焦虑和情绪障碍患者所经历的持续焦虑或情绪低落的状态涉及神经递质功能的变化。低血清素水平被认为与多巴胺和肾上腺素等其他大脑化学物质一起在这两方面发挥作用
虽然这些问题的生物学基础是相似的，但焦虑和抑郁的体验不同。这样，这两个州可以被视为同一枚硬币的两面。
焦虑和抑郁可以依次发生(一种是对另一种的反应)，也可以同时发生。当焦虑和情绪问题同时达到临床诊断的阈值时，具体的诊断被认为是合并症。
心理差异:焦虑与抑郁
焦虑和抑郁具有明显的心理特征。他们的精神标志(症状或病症的表现)是不同的。
焦虑的心理征兆
焦虑的人可能:
担心近期或长期的未来
有无法控制的想法，认为事情出了问题
避免可能导致焦虑的情况，这样感觉和想法就不会变得消耗精力
想想死亡，因为身体症状的危险或预期的危险结果而害怕死亡
根据焦虑的性质，这些心理标记可能会有所不同。例如，患有广泛性焦虑症(GAD)的人可能会担心各种各样的话题、事件或活动。另一方面，患有社交焦虑症(SAD)的人更容易害怕别人的负面评价或拒绝，对结识新朋友或其他具有社会挑战性的情况感到担忧。
执念是超出日常忧虑的不切实际的想法或精神冲动(有时具有神奇的性质)。它们是强迫症(OCD)患者焦虑的标志性精神表现。
生理差异:焦虑vs.抑郁
焦虑或抑郁的身体症状会使受折磨的人筋疲力尽。
焦虑的身体症状
焦虑的生理状态可以概括为高度兴奋的状态。具体特点包括:
由于情绪激动或思想混乱而难以集中注意力
失眠:由于思绪纷飞或其他身体症状而难以入睡或保持睡眠
头晕
胃肠道不适(如恶心、腹泻或便秘)
心跳加快，血压升高，出汗增多
肌肉紧张
呼吸急促（气促）
抑郁症的身体症状
抑郁症的主要特征是通常的身体过程从基线开始发生变化，例如
由于反刍思维过程或其他身体症状导致注意力不集中、注意力不集中和记忆力减退
精力不足
食欲不振食欲不振或食欲明显增加
说话或行动比平时慢
无缘无故的身体疼痛
由于反刍思维过程或精力不足，睡眠时间比正常情况多或少
症状严重程度
经历短暂的情绪低落或焦虑并不罕见，特别是在应对某些生活压力时(例如，失去亲人，接受身体疾病的诊断，开始一份新工作或学校，经历经济问题等)。
然而，要达到焦虑障碍的诊断阈值，症状必须持续(通常持续数月)并且有损伤性
当相关症状至少持续两周以上时，就可以诊断为情绪障碍。
要评估症状的严重程度:
问自己一些关键的问题，这些症状在多大程度上妨碍了你的日常运作。你也可以问问你信任的朋友和家人，他们是否注意到你和你的行为发生了变化，如果是的话，这些变化是什么。
阅读轻度、中度和重度抑郁或焦虑的典型表现。
跟踪你的心理和生理症状一到两周，以获得情绪和焦虑波动的准确表现。
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