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理解压力管理
长期以来，持怀疑态度的人一直认为，冥想和其他减轻压力的方法很好，但效果不佳，对你没什么帮助。事实远非如此——现在我们有科学来证明这一点。
慢性压力对身体的影响
毫无疑问，慢性压力对身体有害，而且它以多种方式起作用。首先，压力的连锁反应会破坏健康的行为。如果你曾经靠一大把糖果和香烟撑过劳累的一天，你就会明白这个问题的第一手资料。但是除了这些对行为的影响之外，压力还会直接影响身体。
大量证据表明，长期的压力会损害身体健康，使血压升高到令人眩晕的高度，并损害心脏。它在糖尿病、哮喘和胃肠道疾病中发挥作用。高水平的压力甚至可能加速衰老过程。
相比之下，压力较小的人往往更健康，现在我们开始明白其中的原因。压力管理对整个身体都有好处，甚至对你的基因都有好处。
与压力有关的健康问题
压力可能导致或加剧健康问题，其中包括:
皮肤过敏反应
焦虑
关节炎
便秘
咳嗽
抑郁症
糖尿病
头晕
牙龈疾病
头痛
心脏问题，如心绞痛(胸痛)、心律失常、心脏病发作和心悸(剧烈跳动)
心)
胃灼热
高血压
传染病，如感冒或疱疹
失眠和由此产生的疲劳
肠易激综合症
更年期症状，如潮热
"晨吐"怀孕时的恶心和呕吐
紧张
任何形式的疼痛，包括背痛、头痛、腹痛、肌肉痛、关节痛，
术后疼痛，以及多种病症引起的慢性疼痛
帕金森病
术后肿胀
经前综合症(PMS)
艾滋病的副作用
癌症和癌症治疗的副作用
伤口愈合缓慢
溃疡
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