我们的大脑天生就会注意到并记住错误的事情。这是一种生存机制，帮助我们的穴居祖先在一个充满身体威胁的世界中保持安全。但在今天这个相对安全的世界里，这种关注消极事物的生理倾向会导致压力和不快乐。 虽然我们不能改变我们的本性，但我们可以训练我们的大脑变得更加积极。这并不意味着无论发生什么事都要摆出笑脸，吹着快乐的小调。你不必忽视现实，也不必假装一切都很美好，即使事实并非如此。

研究表明，至少在长期幸福感方面，答案是否定的。一个著名的奖项，一次大幅加薪，一段令人兴奋的新恋情，一辆漂亮的新车，减肥，这些事情一开始会让我们感觉很棒，但这种兴奋不会持续很长时间。人类适应新环境的速度很快，这是一种帮助我们生存和发展的品质。但这也意味着，最初让我们更快乐的积极因素很快就会成为我们的新常态，我们会回到原来的幸福基线。

有些人会在一次抑郁发作后完全康复。不幸的是，许多人经历了反复发作的抑郁症。抑郁症是一种严重的精神健康障碍，影响着9500万中国人。对大多数人来说，抑郁症是一次性发生的，但我们中的一些人最终会面临几次抑郁症症状的复发，这种情况被称为重性复发性抑郁症（major recurrent depression）。

如果孩子面临关于孤独的困惑，家长可以怎样帮助孩子呢？我们刚才谈的平衡人际关系和学业的问题，实质上转化成了探索自我的问题，那我们继续...

在人类的经验中，孤独可能最为独特，因为孤独的事物都具有沉闷单调的性质。那我们作为人类，最早可以体验到孤独是在什么时期呢？是在婴儿期。当妈妈把婴儿放在床上不再接触妈妈的时候，婴儿便体验到了孤独。这是婴儿对接触的需要，也是婴儿期最明显的特征，我们可以将它纳入对温柔的需要。

人的“一切烦恼都来自人际关系”。心智还未成熟的孩子更是如此。中学生处在心灵发育的快速阶段，对自我意识方面的发展有着强烈的需求。此时，他们正试图建立自己独立的个性和社会角色，而与同伴和他人的关系成为发展和探索自我的重要途径，因此人际关系问题会更加突出。

经前烦躁症（PMDD）的治疗经前烦躁症的治疗主要是为了缓解症状和改善你的日常功能。这包括各种不同的方法，包括认知行为疗法、药物治疗、锻...

经前焦虑症(PMDD)是一种更严重和不常见的经前综合症(PMS)形式。虽然这两种疾病经常被归为一类，但经前不悦症现在被认为是一种不同的疾病，并于2013年被列入《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5)。对经前不悦症的研究在某种程度上是有限的，但最近的认识使我们对这种复杂的慢性疾病的理解有所提高。多达80%的育龄妇女在月经前一两周会出现身体或情绪上的症状。

技巧2:在危机中迅速做出反应如果一个朋友或家人告诉你他们正在考虑死亡或自杀，评估这个人所处的直接危险是很重要的。那些在不久的将来自杀...

如果你在你关心的人身上发现了自杀的迹象，你可能会想，说点什么是不是个好主意。如果你错了怎么办?如果这个人生气了怎么办?在这种情况下，感到不舒服或害怕是很自然的。但是任何谈论自杀或表现出其他警示信号的人都需要立即帮助——越快越好。 与朋友或家人谈论他们的自杀想法和感受对任何人来说都是极其困难的。但如果你不确定某人是否有自杀倾向，最好的方法就是询问。你不能通过表现出你的关心让一个人自杀。事实上，