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毫无疑问，考试是有压力的。压力来自方方面面：父母、老师、朋友，更不用说我们自己给自己施加的压力。我们开始考虑'万一呢？
如果一切都错了怎么办？
如果我做得不如预期怎么办？
'除此之外，还有复习。
在短时间内要做的事情往往太多，额外的压力可能导致考试倦怠。这时，我们就会开始觉得自己被所有事情搞得筋疲力尽。
但是，您可以做一些事情来有效地管理压力，并确保您在考试前和考试当天都能发挥出最佳水平。
看到压力的积极一面
首先要明白的是，压力并不总是坏事。压力可以成为一种强大的动力，它可以帮助我们提高工作效率。每个人经历焦虑和压力的方式都略有不同，因此，从朋友那里了解他们是如何处理事情的并不总是最好的办法。南昌焦虑心理咨询
了解什么会给你带来压力，以及你通常是如何应对这些事情的，可以帮助你意识到这些反应何时发生了变化。例如，注意那些通常会让你觉得有点恼火的事情，什么时候会开始让你大发雷霆。这可以帮助你注意到压力何时变得更严重，你可以采取一些措施来避免倦怠。
花时间进行自我调整
在复习和考试期间，自我保健非常重要。考试固然重要，但你不仅仅是一名学生。花点时间想想你喜欢什么，并确保你也为这些事情留出时间。无论是听音乐、与朋友或家人共度时光，还是锻炼身体，都要在复习中安排一些休息时间。
将其视为备考的一个重要部分，也是确保自己发挥出最佳水平的一种方式。
放轻松
照顾自己的一个重要部分就是练习自我同情。试着想象你会对遇到同样情况的朋友说什么。想象一下你会使用哪些词语。想想你会用什么样的语气。
你能对自己练习使用这些词语和语气吗？试着想象听到这些话时的感觉，然后对自己说出来。像对待别人一样善待自己。
关注你的呼吸
有时，我们的忧虑会影响我们的情绪，我们会感觉到自己的大脑开始胡思乱想。关于失败和未来的想法。这对我们的大脑来说是再正常不过的事情了，但让我们抛开这些想法的一个非常有用的方法就是专注于呼吸。
练习慢慢吸气，然后暂停并呼气。在做这个动作时，注意观察身体的变化。注意胸部和腹部的运动。试着注意每一次呼吸。这样重复十次呼吸，注意你的呼吸是如何自然放缓的。
即使有些想法和忧虑仍然存在，把注意力转移到身体上，远离这些想法，可能会让它们失去一点力量。
照顾好基本生活
我所说的基本要素是指充足的睡眠、保持水分充足、吃得好和多走动。无论是去健身房练两个小时的举重，还是时不时走动十分钟，关注身体健康都是保持压力的好方法。南昌焦虑心理咨询
做适合自己的事
有些人喜欢复习 30 分钟。休息十分钟。工作 30 分钟。休息十分钟。其他人则喜欢在两次休息之间工作更长时间。
有些人使用图表。有些人写笔记。我过去喜欢在复习时开着电视，因为我喜欢有背景噪音，而其他人则喜欢安静地复习。关键是要找出适合自己的方法。
关于复习和备考的最佳方法有很多建议，但最好的建议是倾听自己的心声，做适合自己的事情。请记住，我们在考试中感受到的压力和焦虑也是非常正常的。最重要的是思考考试的真正意义。现在，我不会坐在这里告诉你考试并不重要，因为考试确实很重要，但考试并不是一切。
考试成绩并不能决定你是一个什么样的人。你的考试成绩不会告诉人们你有多么有创造力、多么体贴、多么善良、多么风趣、多么了不起。控制你能控制的。制定一个适合自己的计划。确保充分休息。善待自己，一切顺其自然。祝你好运
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