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家庭关系可能很复杂。某些情况，有时远远超出了我们的控制，会导致我们彼此疏远。然而，通过努力和坚持，通常有可能修复这些关系并建立新的联系。
如果你觉得你和某个兄弟姐妹、父母或孩子之间有一条鸿沟，这里有三种方法来重建你们的关系。
1. 以道歉开始。
如果你和亲近的家庭成员闹翻了，承认你在其中扮演的角色是很重要的。无论这是一个具体的行为(比如隐瞒一些重要的事情)还是一种行为模式(比如病态的谎言)，在冲突中承担起你的责任都是迈向和解的有力的第一步。
道歉时，要真诚，避免找借口或辩解。专注于承认所造成的伤害，并对自己的行为表示后悔。
你可以这样说，“我想联系你，为我们之间的事情道歉。我知道我做了一些伤害你的事，我真的很抱歉。我想修复我们之间的关系，开始重建我们的关系。”
重要的是要记住，在某一点之后，谁是对的，谁承担责任都不重要，只要你们都决定把痛苦抛在脑后。发表在《个性与个体差异》上的一项研究强调了宽恕的恢复力量，并表明选择放手往往比报复或怀恨在心有更好的结果。
2. 关注现在和未来。
虽然承认过去的伤害和冲突很重要，但纠结于这些问题会阻碍你前进和重建你们的关系。相反，试着关注现在和未来。
从你和家人的共同点开始。这可能是共同的兴趣、价值观或经历。努力花时间在一起，参加你们都喜欢的活动。这可以帮助你创造新的积极的记忆和联系，这可以帮助你走出旧的伤口。
保持耐心和现实也很重要。重建关系需要时间，一路上可能会有挫折。记住，进步往往是缓慢而渐进的。专注于重新建立联系的小步骤。
3.需要时寻求帮助。
与疏远的家庭成员重新联系可能是一个困难和情绪化的过程。如果你在这个过程中挣扎，寻求支持是可以的。
治疗对于克服困难的情绪和制定与家庭成员重新联系的策略是一种有用的资源。治疗师还可以帮助你识别关系中可能导致隔阂的任何模式或动态，并培养新的沟通和关系技巧。根据发表在《美国家庭治疗杂志》上的一项研究，与专业家庭治疗师进行认知行为疗法是解决家庭隔阂的一个很好的选择。
结论
与疏远的家庭成员重新联系可能是一个具有挑战性的过程。但这种努力通常是值得的。从一个真诚的道歉开始，着眼于现在和未来，如果需要寻求支持，你可以开始与这个人建立新的联系，并创建一个更积极和充实的关系。
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