江西乐行心理|为什么放完假感觉更累了（下）

3.重塑放松

现在，我们的社会比以往任何时候都更期待和鼓励持续高效的工作状态。2019年底新冠疫情的流行更是加剧了这个趋势。疫情迫使许多人把自己的家变成办公室，这让工作和日常生活之间的界限变得越来越模糊了。因此，当我们需要高效处理一些事情的时候，好像工作效率反而降低了，而当我们需要放松的时候，又会感觉有些困难。总是想要保持高效率会带来很大的压力，进而减少放松体验。

有时候，我们会告诉自己忙完这一段时间就奖励自己一个假期，这是把“放松”当做了一种奖励。这种将“放松”物化的方式不仅使身体需要放松的需求被商品化了，而且某种程度上也削弱了放松的有效性。比如，你要求自己要完成一定的工作或家务后才能“停下来”，但你可能会发现，完成了预期之后的休息好像永远不够。在你实在忍不住想要让自己放慢脚步时，还会感到有些不安。

另一个会让人们对“放松”感到失望的原因是我们对“放松”有一些先入为主的刻板印象。特别是在当今的社交媒体时代，朋友圈里时不时就看到有人晒景区“度假”照，“聚餐”照……所以我们会认为休假就必须得做点什么，如果没有美食，没有美景，没有健身，没有泡汤，没有电影……而仅仅只是在床上躺上一整天的话，就会得出一个结论：我们在“浪费”休息时间。与别人“放松的假期”相比，自己的这些放松活动实在是有些上不得台面。

其实大可不必去要求自己以“正确”的方式来放松，正会适得其反。我们需要做的是，倾听我们的身心想要从假期和休息时间中得到什么，跟随身心的感受才会让我们从放松中感到愉快。

不要问“应该做什么”，而是去感受我们想要什么。比如，你发现在闲逛了两天后，你渴望重新整理房间，那就去做吧。当你感到身体和精神上都准备好去做点什么时，强迫自己放松反而是更不开心的，这种感觉与强迫自己工作是一样的。

因此，打消我们对放松的任何期望是真正享受休息的关键。通过重新构建我们的思维方式和心态，放弃要在假期提高工作效率或者完成任务的期待，放弃关于放松应该是什么样子的期待。放下那些关于放松的要求，关于工作的要求，真正撕掉所有的标签和设想，放松才可以成为它自己——让我们从对自己的要求中解脱出来。