5个你需要重新回到心理治疗的信号

大家好，今天我将告诉你5个你需要重新回到心理治疗的信号。

我知道不少人不清楚：自己是不是该回去继续心理咨询、是不是可以暂停咨询“休息一下”、又去咨询是不是一件糟糕的事情、还有就是一个人需要咨询多少次。

回答有很多种，但我们确定的是：你可以想继续就继续。

早去咨询总比晚去好，每个人因为求助的需要不同，所以一生所接受咨询的次数也不同。我们可以想说就说，没有偏见，这样就可以处理我们所有的感受。所以关于心理咨询次数是没有限制的。

 我自从15岁就一直在接受心理咨询，我现在是34岁，对我来说这样来来回回的咨询有一段时间了

所以，这一方面是没有限制的。

第一个让我们意识到要再次咨询的征兆是：莫名的流泪哭泣

就我个人而言，我知道这是我的一个征兆：有时我会看一个广告，它会在某种程度上牵动我的心弦，我会毫无预兆地哭。

我可能在看杂志的时候泪流满面，也可能在Instagram上看了一些照片想哭。

我没办法止住眼泪这意味着情绪满溢，所以我需要去打电话约见我的心理医生。

我需要和她谈谈，因为我满脑子都是我没有处理过的事情，它从我的眼睛里冒出来，这就是为什么我个人知道我需要接受治疗，我发现我的许多客户也是如此。

第二个征兆是，我们发现自己总是对自己和他人有很多消极的想法，我们无法对此进行回应。

我们发现自己甚至因为大量的消极情绪而关闭了自己的大脑，原因是我们没有和任何人谈论它，我们没有练习和使用我们的工具。

在结束治疗一段时间后，有时我们难以使用之前学习到的应对方式，并再次出现争吵的习惯，并在一天结束或开始，甚至一天中的所有时间都在与消极情绪作斗争，我们可能没有意识到自己又回到那些旧的消极思维循环中。

这就涉及到第三个征兆，如果我们发现自己又出现不健康的习惯，那可能是那些我们无法抗拒的消极思维，比如饮食失调。

我有很多客户会来找我是因为他们发现，自己这样的想法越来越多，或者做一些看起来没什么大不了的小事，但实际上是一点一点地往回退。

也可能是自伤的冲动，也可能是喝酒或吸毒的冲动，如果你上瘾了，正在戒断中，一旦发现那些不健康的习惯又回来了，请尽快约见你的治疗师寻求帮助。

我们需要重新接受治疗的第四个征兆是，如果感觉我们的情绪控制着我们控制着我们而不是我们控制着它们，通常表现为愤怒的爆发。

我有些来访回来继续咨询师因为在餐厅和服务员争吵之类的事情，或者一反常态的在驾驶中出现路怒。

一般只需要放松去接受这个过程就好。这之中的大小事情使自己变得容易心烦意乱,无法控制你的愤怒,可能是我们需要一个空间去谈论它的迹象,如果你能看到所有这些不同的理由都有潜在的倾诉沟通的需求,虽然过程,这就是为什么如果我们有一个良好的支持系统,它提供足够的治疗时间。我们生活中同很多人沟通交流，但我们都知道朋友和家人不能完全代替治疗师。心理咨询是完全不同的，它是价值观中立的，治疗师受过训练，可以提供工具和技术来阻止困扰再次发生。

生活中有可以支持我们的人，是非常有帮助的，在我们感到自己莫名变得愤怒之前，这能帮助我们处理一些情况。

最后一个征兆是：如果我们有任何关于死亡或自杀的想法，即使这些想法是反反复复的。这意味着我们这正在经历一段困难时期，如果我们感到非常绝望，认为死亡是一种选择时我们需要和别人谈谈，越早越好，因为即使我们感觉自己身处一个黑洞，没有办法和别人谈论它，但仅仅是那一点点的希望就能让我们坚持下去，阻止我们做一些我们可能真的不想做的事情。

通过这篇文章，我想让大家知道，我们都可以从治疗/咨询中受益。

你不需要这五个征兆都凑齐了才去约见咨询师，事实上你甚至一个都没有都可以，只需要有让自己更好的念头，或者想和人谈谈把你的心事说出来。

我知道心理治疗对我非常有帮助，因为它给了我们一个安全的空间去把那些，我害怕对我生命中关心我的人说的那些事情说出来。不要认为你已经走投无路了，不要认为你必须感觉糟透了才去求助，尽早求助总是好的。找到一个治疗师，当你需要的时候，你可以再回来继续咨询治疗。这很好，在我们有紧急需要之前花点时间，可以给我们空间和时间去找到合适的治疗师，你有可能需要经历面见三个、四个、五个治疗师，才能找到合适的那一个。所以要知道，即使我提到了这五个征兆，你也不需要非得有任何征兆才去寻求治疗。

我会鼓励你们所有人去考虑一下，我会鼓励你们所有人直视它，并且知道它可以是非常有益的。

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