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试图隐藏自己的情绪，会带来更多的问题，而不会带来解决方案。
成年人处理情绪起伏的方式要比青少年复杂得多。
当你还是个孩子的时候，你控制自己所处的环境的能力非常有限，所以你往往会有一种无能为力的感觉，觉得自己无法控制自己的情绪。而成年人会期待自己能够掌控生活中的事件，以及自己的情绪反应。
十几岁是一个过渡时间点，打那时开始，你就要开始控制自己的生活（但不能完全控制），你也可以试着控制自己的情绪。
不必隐藏情绪
有时候，你可能也会觉得自己有必要将自己的情绪隐藏起来。有时这是基于社会的期望（当你感到失望时，嘟囔个嘴是不太容易被接受的！）。
隐藏我们的感情是一种自卫防御机制，但这并不意味着它是健康的。有些时候，隐藏自己的情绪是合适的（比如与一位惹人生气的老师打交道）。还有些时候，你应该考虑说实话，比如，你的亲戚朋友故意惹你生气的时候。
一个人不可能无限期地隐藏感情，尤其是情绪被点燃时，越是压抑越痛苦。任何负面情绪最终都会像水壶里的蒸汽一样排出。
情绪与关系有关
情绪和关系紧密相连，无论是持续多年的关系，还是新的关系。值得记住的是，你每天接触的任何人都会扰动你的情绪——可能是积极的，也可能是消极的。
关系取决于参与其中的人的情绪状态，当一个人情绪激动时，维持这种关系对参与其中的每个人来说都是个挑战。
正念冥想可以帮助您化解这些固有的不愉快情绪。有助于帮您决定是否隐藏这些情绪，以及如何以积极的方式释放这些情绪，而非消极的方式。
处理你的情绪
即使是成年人，处理强烈的情绪也会有难处（部分原因是大多数人的大脑直到25岁左右才停止发育），而青少年时期处理强烈情绪的难度会更大。
虽然我们假装不去理会自己的情绪，但是无法无限期的假装没有这些情绪。长期以往，就会出现“情绪堆积”——这意味着情绪没有得到正确处理，堆积情绪的压力也会变得越来越大。
有时候，积累的大量未处理（或者甚至没有意识到）的情绪就像一座大坝，如果你开始释放它，那么你就无法阻止情感的流出。
尽管压抑自己的情绪是一种非常常见的方法，但是大坝最终大不得不被压力压垮。而正念思考是一种很好的控制压力释放的方式，这正是正念思维可以帮助你的地方。
首先，需要花一点时间处理自己的情绪。如果你没有察觉到最近的感受，那么，去一个你可以平静一段时间的地方。可以不在你的家里，只要找一个自己不会被打扰的地方，同时，将手机静音一小时左右。
随后是进入正念状态。让自己舒服点。闭上眼睛，开始专注于呼吸。关注呼吸进出你的身体的过程。想象它充满了你的肺，然后缓慢的让其自然吐出。
这时，脑海里将会出现一些念头，你可以简单地审视它们，而不必让伴随的情绪占据上风。简单地接纳这个想法，然后在头脑里让这些想法消失，就像风中的一片树叶。
接纳这个想法
然后让其随风而逝
接下来让这样的状态维持一段时间，以便自己习惯于识别并释放类似的想法，同时开始思考你一直珍视的观念。并且问自己：在这些情绪大坝的背后有什么？
也许可以想象一下，打开水龙头，看着情绪能量开始流淌。想一想这些情绪为什么在这儿，这个时候，不要去感受这些情绪——试着远离这些情绪感受，仅仅是观想这些情绪，以及让这些情绪出现的事情：
你能够改变什么么？
你需要做什么来改变它？
如果没有，担心它有什么好处吗？
是否有更好的方法来处理这种情况？
询问了这些问题之后，可以想象眼前有一片树叶，然后将这些堆积的情绪写在树叶背后，并让其随风而逝。
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