很多专业训练都在教心理咨询师如何做首次访谈/评估访谈，但很少有人能告诉来访者，去见咨询师时要做些什么。
第一次走进咨询室时，来访者可能带着困惑，以及一种“你是专业人士、我不太懂我是求助者”的脆弱感。
其实，心理咨询不仅是一项专业服务，也是一段属于来访者的旅程。当一个人决定开启一段旅程，启程之前，有需要、也有权利为出行做一些准备。
现在，假设你已经跟咨询师约定好了见面的时间、地点，那么作为来访者，第一次见心理咨询师时，需要做些什么呢？
除了准时出席，无须特别准备
在预约之前，相信你已经反复看过咨询师的介绍、做出了去见Ta的决定，你已经做了很多事儿了；咨询当天，当你内心放着“去见心理咨询师”这件事，哪怕没有特别准备，你的无意识都已经在疯狂准备。所以你无须额外准备更多，真实呈现你的状态就好。在约定时间准时出席，用你习惯的方式讲述你的情况和诉求，这就够了。无论你的叙述是条理清楚的还是凌乱的，你的状态是从容的还是紧张的……通通都没问题，都是可以帮到咨询师理解你的方式。
心理咨询通常是准时开始、准时结束，来访者为咨询师的时间付费。无论来访者出席、迟到、缺席，都是来访者在以自己的某种方式使用咨询师的时间，所以都需要付费。当然，这只是一种理解的角度，如果你和咨询师对此有其他看法，你们可以共同讨论出适合你们的方式。
参与到心理咨询的“双向“评估中
心理咨询师的专业背景介绍里，常有“评估阶段”的字样，有1-4次、2-4次、3-5次、2-6次…那“评估阶段”到底是什么意思呢？通常心理咨询的前面几次谈话，被作为“评估阶段”，咨询师在这个阶段会做比如倾听、提问澄清、反馈、回应、支持、干预等。做这些事情的同时，咨询师内心还带着一个重要的任务，就是对来访者情况有一个初步的评估，其中包括但不限于：
- 评估这位来访者现阶段是否适合心理咨询？还是需要别的帮助？
- 如果可以心理咨询，那么评估：Ta适不适合用我所擅长的流派和方式与他工作？
- 如果大致没问题，还要评估：“我”适不适合与“这一位”来访者工作？
有些情况下，1、2次的访谈就能形成一个初步的判断，并和来访者达成一致，顺利进入“咨询阶段”。有些情况下，则需要更多时间和信息、包括跟来访者一起讨论。很多咨询师并不把“评估阶段”和“咨询阶段”分开，这是因为评估也是在提供专业的理解和支持，所做的事情并无本质不同。也不排除有时咨询师自身对“评估阶段”的工作还不那么清晰，直接就进入了咨询、干预，之后碰到一些问题，才发现早期的评估没有做到位，可能来访者需要的是治疗或者其他。
