遇到喜欢的人，但我感觉自己配不上Ta（上）

「无价值感」是低自尊的一种表现。

认清自己的价值，并根据自己的价值调整自己的行为，就有可能提高自尊水平。

带着关怀，认识到自己和他人共通的人性，我们就可以更好地处理这种「无价值感」。

我的一位来访者曾经讲述过这样的故事，他说：「我很喜欢公司新来的同事。」

「她很漂亮，聪明、热情、友善而且还很受欢迎。跟我完全不是一个级别的人。我觉得自己配不上她，也不配成为她的约会对象。」

我问他 ：「你为什么这样想？」

「因为她那么漂亮，她可以得到任何她想要的。她为什么要选择我，我们不合适。」

「所以，你相信存在不同的等级，可以将你和她划分为两类人？」

「是的，虽然等级并不真实存在，但很明显有些人就应该在一起，有些人就不适合在一起。」

我问他：「是谁规定了这个等级划分？决定一群人被划分为一个群体的标准是什么？」这些问题问住了他。

他说：「不是说真的有一个划分体系，只是大家都会这么认为。」

「所以其实并不存在这样一个标准，可以把一个人定义为『无价值』的？」

他回答我：「是的，没有。」

我建议他：

「或许我们不该这么将人划分为三六九等，如果你真的喜欢她，你应该试着找出你们共同的价值观、兴趣或者人生目标，而不是直接对自己宣判：我不配、我不值得。」

这种「我不配、我不值得」的无价值感，可能源自于童年经历过的创伤、成长过程中遭受过的拒绝或者羞辱。

「无价值感」也是抑郁症的症状之一，严重起来可能危及生命。

有过创伤经历的人，可能会因为这些遭遇虐待、拒绝、和痛苦的经历而产生较低的自我价值感。(Jeon, H. J. et al. 2016)

如果你经常有这种「无价值感」，找一个心理咨询师进行治疗可能会有所帮助。

成年之后，当我们对自己的价值有了清晰的认知，就可以形成健康的自尊水平。

这样我们就可以调整自己的行为，与自己的自尊协调一致。

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