所以我喜欢精神分析疗法。但是任何正在进行的，能改善你心理健康的工作，都是有治疗作用的；任何能让你变得更舒服的事情（都有用）。重点是，这不是个快速简单的事情，也很难一个人完成。没有一个世界级的运动员，可以不依靠专业教练来激发自己的全部潜力。所以为什么我们期望自己能够激发自己的情绪的全部潜能呢？有一个受过训练的、客观的人，来向你反馈你自己是非常有用的。我看到很多人都选择让朋友和家人来帮助自己。但我的专业建议是：虽然你的朋友和家人非常重要，但他们并没有受过训练，也肯定无法做到客观。现在如果你坐在那里想着，我这些话并非真的是对你而说，我不得不说，我的确就是在对你说。有太多事情你并不知道自己不知道，我们也很擅长把事情隐藏起来，所以未经处理的痛苦和不健康的应对方式一代一代的传下去；但是治愈也有同样的传递效果，通过咨询来疗愈你自己，你就在打破这个传递的循环。你是否也曾期待过你的家人做一些家务，使得家里的工具更加好用？抑或你的老板稍稍变得更加自我觉察？或是你的伙伴变得更善于沟通？但神奇的是，如果你选择改变自己，你身边的事物都会发生改变。你变得健康后，更健康的人也会随之出现在你身边。与其想着“如果你照顾我，我也照顾你”，我们在关系中应该是“如果你为我照顾好你自己，我也会为你照顾好我自己”。我见识过当一个人致力于改善自己时产生的潜能，和激发出的连锁效应，它影响着所有关心你的人，陪伴你的人，也影响着你触碰和创造的每个事物，你所接触到的所有人都会被你对自己作出的努力积极地影响着。我必须承认心理咨询需要花费时间和金钱，这使它成为一个令人望而却步的原因。每个主要城市都有着规模各异的心理咨询机构，根据我的经验，时间和金钱的概念会随着优先级而变化。那些侵占你思维和脑力的事情所占的时间，会远远超过咨询所花费的时间。所以现在就开始吧，在你的肌肉足够健康时加强它们的力量吧。预防问题比修复问题要容易得多，“心理健康”这个词，现在总被看作等同于心理问题。但我们应该把它看做是心理的“健身”，而不应该是把它看作心理的“修复” 。你不需要感到崩溃，不需要感到绝望；你只需要保持好奇心，准备好提升自己，接近自己想要到达的高度。很多人在问我为什么值得接受心理咨询时，总是会问：是因为它会让我变得快乐吗？然后我通常会回答：它并不是单纯的让你变得快乐，而是会极大地增加你幸福的深度，和真实性。它尊重你悲伤的宣泄之美，它也为生活之中存在的，介于悲喜之间的各种情绪，提供一个非常必要的空间。我们生活在一种盲目追求幸福的文化中，如果我们不是每时每刻都兴奋不已，我们就会认为自己出了问题。但幸福不是一个可持续的最终目标，快乐只是许多健康、有用的重要情绪中的一种。在咨询中你会得到允许和支持去感受人类全部的情感，而不是只有很小的一部分。也许你很难理解这多么的具有变革性，直到你看到它在你生命中闪耀的魔力，我知道我自己试过之后才明白。但说了这么多，这种深刻而有意义的体验，真实的感受比我解释得更好。
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