心理漫谈

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26位心理咨询师最治愈的26句话(下)

011


不要被卷入他人问题的最佳回答:听起来好可怕,你打算怎么办?


012

不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。


013

「在你知道更好方法前尽你所能,在你知道更好方法后,再做得更好。」
– 马雅·安哲罗


014

咨询师对我说过的最有用的一个建议是,把所有事都拆分到最小。小一点,再小一点。去洗澡的第一步是走路去浴室。


015

问题是,当你在应对无理性的人时,你还是用理性在思考。


016

当你很害怕失败时,最好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。 

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017

让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来,可能会对你有帮助。

当我脑子里冒出自我仇恨的想法时,我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话,也就没那么重要了。


018

就算是再小的东西,如果整天举着,手臂也会酸。不要累积压力,随时随地把它带在身边。

不要因为你可以,就抗上周围人的压力。随着时间的推移,它会越来越重,直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。


019

我总是很纠结我的下一步计划。

然后我的咨询师告诉我,我永远都可以撤回我的决定。如果我不喜欢这个城市,这个工作,这段恋情,这些朋友,我只要不再继续即可。


020

一份感情中有3个实体:你,另一个人,以及这份感情。

这3个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。


021

如果你在一英里之外就看见了火车残骸,那你现在还有时间可以跳下火车。


022

你可以想象坏事的发生,也可以想象好事的发生。两者都是想象。

大声说出积极的结果,不断重复,直到它感觉更真。

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023

在经历了几周的焦虑治疗后,我跟我的咨询师说,也许我就是那个永远都不会快乐的人。

她跟我说,快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达“快乐”快乐。


024

想法并不是事实。


025

关注你“内在的孩子”,当你感觉自己过度反应,或者要爆炸的时候,通常它就是问题的根源。

你去看看它,不要带有任何偏见的问它需要什么,然后给它那个东西,教育它,肉体上爱它,然后让它自己去玩。


026

我发现如果我做那些能让自己“内在的孩子”快乐的事情,我的抑郁也会改善。通常都是很简单的事,像是画画,写作,探险,看日落和星空等等。

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