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近些年，随着未成年人抑郁指数不断上升，以及青少年自杀率居高不下，越来越多的老师和家长们意识到，培养孩子的心理韧性，是比学习成绩更重要的事情。
因为巨大的成就不是来自能力，而是来自于强大的心理韧性。
那么如何培养心理韧性，以及拥有一颗强悍的内心呢？本期推文分享10种方法，带你认识心理韧性，并培养面对逆境和重振信心的方法。
心理韧性（Psychological Resilience），简称韧性，也被称为抗逆力、抗挫力、复原力等。现代人常说要反脆弱，不要玻璃心，抑或内心强大，其实就是指一个人具有强大的心理韧性。
心理韧性就像弹簧一样，即便遇到外界压力和压迫，也会弹回原来的位置，因此韧性也被称为是「回弹力」。
但积极心理学认为，仅仅以「回弹力」恢复原状的能力，并不能表达韧性的核心本质。心理学意义上的心理韧性，还包含一种积极的适应力，以及经历创伤之后，进一步成长的力量。
海明威说：「生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。」这可能就是对心理韧性核心本质的概括。
也就是一个心理韧性强的人，不仅是像弹簧一样弹回去，还会借助外界的压力和拉力，从而弹得更高更远。这种凤凰涅槃，浴火重生的能力，就是心理韧性本质的能力：成长力，或者说是创伤性成长力。
当一个人具备这种能力之后，一切摧毁他人的逆境，都会在他这里转化为向上的张力，成为脱胎换骨，卷土重来的内在能量。
所以，培养心理韧性非常重要。
NO.2
提升心理韧性的关键是
保护性因素高于风险性因素
心理学家认为影响韧性的因素很多，但概括来说主要包括：风险性因素和保护性因素。假如将心理韧性比喻成一个跷跷板，一端是风险性因素，另一端就是保护性因素。而心理韧性是这两个因素平衡的结果。
当风险性因素高于保护性因素时，孩子的心理韧性就偏弱，他生命的天平就偏向了适应不良与发展不佳的方向。而当保护性因素高于风险性因素时，孩子的心理韧性就偏强，生命的天平就倾向于适应良好和积极成长。
对个人心理韧性产生不良影响的风险性因素，包括先天内在的因素，以及后天外部环境的不利因素。
先天内在的因素，包括孩子的先天智力、气质和人格类型等。比如，如果一个孩子先天低智商，高冲动型或者具有反社会人格，那么先天风险性因素就高。
后天外部的因素，包括自然灾害，居住环境，以及家庭氛围等。如果环境不好，比如战争天灾，或者居住的环境不佳，以及家庭氛围有问题等，风险性因素就高。
而有利于孩子心理韧性发展的保护性因素有三方面：
孩子的个人特质，比如自信、外向，有良好的情绪管理能力等；孩子的家庭因素，比如家庭经济状况，父母正确育儿，家庭氛围是否良好等；孩子的环境因素，比如文明的社区，良好的学校等。
风险性因素，会产生负面效应，而负面效应会产生叠加的恶性循环；保护效应刚好相反，会产生正面效应，而正面效应会产生叠加的良性循环。
我们说那些走极端的人，是被最后一根稻草压垮的，指的就是风险性因素远远高于了保护因素，最终恶性循环让这个人陷入精神绝境。
所以提高心理韧性的关键在于，提升保护性因素，降低风险性因素。