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以下是如何评估你对自己的信任程度。
真诚是对你诚实的评价，是你言出必行、言出必行的表现，是可以被相信和认真对待的。它还意味着，当你表达意见时，它是有效的，并有合理的思考和证据支持。最后，它还意味着你的言行一致。
扪心自问
与回避重要谈话相比，我有多少机会说出自己的意思？
我在研究我的信仰和观点背后的事实时有多严谨？
我的言行一致程度如何？
其次，可靠性是对你履行承诺和信守诺言的评估。
扪心自问
在答应之前，我多久检查一次自己是否能做到承诺的事情？
我对自己许下的诺言（尤其是那些别人不知道的诺言）是如何始终如一地尊重和兑现的？
我在多大程度上保持了有助于身心健康的日常作息或习惯（例如，规律的睡眠时间、运动、与朋友交往）？
当我选择拒绝时，我的内疚感控制得如何？
当我犯错时，我承担责任的能力如何？我从错误中吸取教训而不是找借口的能力如何？
其次，能力是对你是否有能力完成你正在做或打算做的事情的评估。
扪心自问
我对自己技能的自我评估有多准确？
我有多愿意承认自己不知道某些事情？
我有多愿意寻求帮助？
我采用成长型思维模式（“我还不会，但我可以学”）而不是固定型思维模式（“我要么会，要么不会”）的频率如何？
最后，“关心 ”是一种评估，即当你做出决定和采取行动时，你也会考虑到对方的需求、价值观和利益。
就关爱自己而言，就是要考虑自己的需求、价值观和利益。
问问自己
我对自己的感受有多诚实？
我对自己想要和不想要的东西有多诚实？
我对自己的愿望、需求、价值观和兴趣有多认真？
我对自己有多少同情心和慷慨？
在你向别人推销你自己之前，你必须先向自己推销你自己。为此，你要反思如何提高自己的诚意、可靠性、能力，以及对世界上你最应该信任的人（你自己）的关心。江西心理咨询
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