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我们往往认为焦虑是一种会引发不安、担心、恐惧、压力和恐慌等情绪的病症。然而，重要的是要了解焦虑症实际上是一种健康状况，也会引起身体症状。
每个人对这些症状的体验都不尽相同。例如，在一次重要的考试或会议之前，你可能会感到胃里有蝴蝶在飞舞。或者，在乘坐飞机或拥挤的电梯时，你可能会感到轻微的恶心。严重时，你的胃可能会翻滚、胃痉挛，或者在面对公众演讲等令人焦虑的情况时，你可能会吞咽、干呕或呕吐。南昌焦虑心理咨询
虽然时不时感到焦虑是正常的，但持续的、难以承受的焦虑会让您在日常生活中举步维艰。恶心等症状会让焦虑更加难以应对。
本文将探讨焦虑对身体的影响、恶心与焦虑之间的联系，以及一些治疗方案和应对策略。
恶心与焦虑之间的联系
耶鲁大学医学院胃肠道心理学家亚历山德拉-福斯（Alexandra Fuss）博士说，焦虑的一些身体症状包括出汗、呼吸急促、心率加快、肌肉紧张、恶心和其他消化问题。Fuss 解释了焦虑如何引发身体的 “逃离、战斗或冻结 ”反应，以及焦虑与恶心之间的联系。
逃跑、战斗或冻结反应
焦虑会导致身体激活交感神经系统，该系统负责我们对威胁做出 “战斗、逃跑或冻结 ”反应。
当我们面临威胁或压力时，交感神经系统会释放应激激素，如皮质醇和肾上腺素。当我们处于这种状态时，我们的身体会优先使用其资源，为我们提供最佳的即时生存机会。
我们会出现出汗、心率加快、呼吸急促和血压升高等身体症状。此外，血液会从消化系统流向大肌肉群，消化减慢，免疫系统的反应也会改变。南昌焦虑心理咨询
肠道与大脑的联系
大脑和肠道是相互关联的，每一方都能影响另一方。肠壁上的神经元（神经细胞）构成了我们的肠道神经系统，也称为胃肠神经系统。该系统与由大脑和脊髓组成的中枢神经系统相连。
这种连接是一种双向网络，也就是说，每一方都能影响另一方。在一个方向上，大脑可以激发肠道对思想和情绪的反应。在另一个方向上，肠道可以触发大脑情绪和认知中心的反应。
因此，人们在焦虑时经常会感到熟悉的胃痛或恶心。反过来，恶心又会加重焦虑。
缓解恶心的小窍门
如果焦虑会让你感到恶心，以下是一些有助于缓解恶心的小窍门：
啜饮（小口小口慢饮）冰镇饮料，如冰水、果汁或苏打水。避免饮用含咖啡因的饮料。
闻一片柠檬或吮一吮薄荷。
吃一些清淡的食物。恶心时避免吃甜、油炸或刺激的食物。
以舒适的姿势躺下或坐下。避免突然的动作，因为这会让您更容易呕吐。
如恶心的情况持续之间超过一个月，请尽快就医。如无躯体器质性问题，请寻求专业心理咨询的帮助。
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