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应对孤独的 8 个简单方法
感到孤独寂寞？这个工具包提供了应对孤独和加强联系的简单方法--其中大部分方法您现在就可以尝试。
你感到孤独吗？
人类是社会性动物。虽然有时感到孤独是正常的，但我们在人际关系和群体中茁壮成长。当您感到孤立无援、与世隔绝时，身心健康都会受到影响，使您的压力水平飙升，引发焦虑和抑郁，增加患心脏病和中风的风险。
当然，孤独是我们大多数人在某些时候必须面对的问题。例如，出于健康原因，您可能不得不与亲人隔离，这在新冠 大流行期间很常见。因工作原因搬到新的城市、在离家很远的地方上大学、失去至亲感到悲伤或与恋人分手也会让你感到与社会脱节和孤独。
在其他情况下，你可能会发现自己有一些偶然认识的朋友，但却没有足够亲密的朋友让你感到被理解或被关心。无论您感到孤独的原因是什么，要知道这是一种正常的人类经历，您现在就可以采取一些措施来帮助缓解孤独感、保护您的健康并加强您与他人的联系。
如何消除孤独感
秘诀 1：寻找有创意的方式保持联系
诚然，在人际交往中，您的身体会释放荷尔蒙，从而减轻压力并激发积极的情绪反应。这就是为什么与朋友和家人面对面接触对保持心理健康如此重要。南昌焦虑心理咨询
然而，每当孤独感袭来时，并不是总能与亲人进行面对面的交流。无论您是因工作出差、住得很远，还是因其他原因而分隔两地，您都可以通过其他方式保持联系，避免孤独。
与朋友和家人保持联系，无论他们住得有多远。
与朋友安排集体聚会，一起玩派对游戏、观看体育赛事或享受欢乐时光的饮品，而不用担心找不到指定司机或保姆。
如果你是远程办公，与同事安排会议或午休时间。
参与在线课程。
打电话。如果你对突然打电话给别人感到不自在--即使是在你感到特别孤独的日子里--那就发短信约个好时间打电话。或者更好的办法是，每周安排固定的时间与朋友或亲人通电话。这会让你在感到孤独时有所期待。
秘诀 2：参与网络和个人社区活动
与他人联系不必局限于亲密的朋友、家人或同事。即使是与陌生人交流，也有助于消除孤独感和社会隔离的负面影响。当您开始在网上或网下与人交流时，您甚至可能会建立起终生的友谊。
寻找有相同爱好和兴趣的人。
参加同伴互助会议，以改善健康状况，如 AA 或减肥协会。
参加当地活动，在那里你可能会遇到志同道合的人，如音乐会、体育赛事或开放式麦克风之夜。
加入读书俱乐部--在线或面对面。
利用社交媒体与旧联系人重新建立联系，扩大社交网络。
参加社交媒体群组和在线论坛，讨论你感兴趣的话题。
在线玩多人游戏或加入梦幻体育联盟。
如果你是单身，可以试试交友软件，或者使用实时视频聊天软件结识新朋友。
秘诀 3：帮助他人
帮助他人不仅能扩大您的社交网络，还能增加生活的意义和目的。事实上，志愿帮助他人对您和您帮助的人都有好处。
为对您来说重要的事业提供志愿服务，例如，为政治事业竞选、遛收容所的动物或喂养无家可归者。在为社区服务的同时，这也有助于培养与其他志愿者的联系感。不过，如果您行动不便或因某种原因无法出门，您仍然可以经常参加志愿者活动，比如拨打或接听电话或发送电子邮件。南昌焦虑心理咨询
为有需要的邻居跑腿，比如为老人、新父母或生病的人拿药或买日用品。您可以建立社会联系，同时为有身体或精神残疾的人或只是对日常差事感到力不从心的人提供生活便利。成为导师。想方设法将自己掌握的宝贵技能或知识传授给他人。例如，你可以将年轻人置于你的羽翼之下，教他们一些你擅长的东西，如手艺、运动或乐器。这不仅能帮助对方成长，还能增进彼此的感情。搜索当地和全国性组织，帮助您与有需要的孩子牵线搭桥。
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