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我告诉我的咨询客户，任何关系的发展都需要付出一些努力。我们都会处理分歧、消除误解，有时还会付出额外的努力来满足彼此的需求。但是，我们如何知道自己是否付出了太多--当我们的付出超出了健康的妥协范围，而进入了耗尽我们精力的范围？
在我关于亲密关系的书《为什么你读不懂我的心思》中，我概述了一个简单的衡量标准来评估亲密关系的压力，这个标准被称为 “三维效应”。把它想象成一段关系的压力如何随着时间的推移而升级的三个阶段：分心、距离和断开。了解这些阶段可以帮助你注意到，你的工作是为了弥合可控的分歧，还是在暗示着某种更深远、更潜在的伤害。首先，我们来看一些夫妻在工作中使用小 “W ”和使用大写 “W ”的例子。
用小 “w ”工作--引导健康的努力
让我们来澄清一下什么是带小 “w ”的 “工作”。健康的工作包括接受风格上的差异，处理分歧，以及在日常决策上做出妥协。例如，裴女士和马先生已经在一起好几年了，但他们却在典型的 “小w ”问题上挣扎。裴女士喜欢做很多计划，而马先生则更随性。他们有时会在如何度过周末的问题上发生冲突，但最终，他们会努力在中间找到平衡点。这些努力往往是建设性的，有助于双方学习、妥协和成长。南昌心理咨询
同样，麦先生和甄女士也是一对具有不同沟通风格的伴侣。甄女士喜欢立即处理事情，而麦先生在讨论任何复杂的事情之前都需要时间。处理这些差异可能意味着做出微小的调整，而不是期望发生翻天覆地的变化。这样的努力有时会很费力，但通常会带来积极的结果，帮助每对伴侣感受到倾听和尊重。
大 “W”--当关系努力变得有害时
与此相反，有一种 “工作 ”是大写的 “W”，在这种情况下，伴侣中的一方可能会开始承担容忍不可接受行为的工作，比如人格攻击、情感操纵，甚至是各种形式的虐待。这些迹象表明，这段关系所要求的工作太繁重，一个人无法独自承担。南昌心理咨询
以小李为例，她和伴侣小安已经在一起好几年了。小安经常批评她的外表，甚至让她为表达自己的需求而感到内疚。起初，小李以为这些她都能适应，但后来她发现自己失去了自信，在小安身边越来越感到焦虑。尽管小李做出了努力，但她还是感受到了一种一贯的轻视行为模式。
再看看小罗，他在与小杰的关系中不断道歉，而小杰则经常质疑他的意图，几乎每次意见不合都会怪罪于他。小杰的行为给人一种操纵和不平衡的感觉，让小罗感到困惑，甚至怀疑自己的观点。这种类型的动态关系超出了典型的关系工作；它是一种情感操纵，会消耗一个人的精力，侵蚀自我价值。在这种情况下，小罗所付出的努力不仅没有得到回报，反而是有害的。
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