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我们需要明白情绪源于什么？该情绪出现时是在什么时候、发生了什么事情？
准确描述自己的情绪，需要描述当下的身体反应和内心的想法。
情绪包括身体反应、认知想法和面部表情/肢体语言/语气语调三个组成部分。你可以找到这三部分来表达情绪的内容。
如果你想自己解决情绪问题可以用运动、听音乐、和朋友倾诉、写日记等方式。如果你自己想不通或者无法解决的情绪困扰，建议寻求专业的心理咨询，来帮助自己梳理情绪，寻找根源。
其实负面情绪并非一无是处，通常情况下是在提醒我们，当下的自己过得并不轻松，内心也不宁静。
当你开始接纳自己的不完美，发自内心的开始爱自己或他人，便具备了真正抵抗负面情绪的力量。
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