你是“情绪化进食者”吗？（上）

你是否发现自己拥有不止一种情绪化饮食习惯？

许多人都是这样，毕竟，我们是多元的动物，是由过去的经历、现在的情况、遗传、情绪、思想、信仰和行为组成的综合体，会不断发生变化。

这些变化通常是由提升自我的渴望推动的，但有时我们也会在生活中遇到障碍。所有这些因素都会影响我们的饮食习惯，现在对你来说适用的，一年之后可能就不适用了。

如今，人们普遍认为，情绪在暴饮暴食和不健康的饮食习惯中起着重要作用。在了解这些信息后，让我们进一步探讨这五种主要的情绪化饮食习惯。

这是一种黑白分明的饮食习惯，拥有这种饮食习惯的人要么是暴食者，要么不是。

某些食物会激发暴食者强烈的食欲，这些食物被称为“暴食性食物”。暴食性食物一般由精致的白面粉或糖制成，如甜食、面食、面包。不同的理论都试图解释暴食现象。

一些专家认为，暴食者会变得焦虑是因为他们食用的高糖食物会引发血糖水平的波动，而为了缓解这种焦虑，暴食者会加剧暴食，进而导致恶性循环。

许多暴食者发现，控制食欲的唯一方法就是完全避开暴食性食物。这也是一种治疗情绪问题的有效方法，因为暴食性食物通常会掩盖他们的潜在情绪问题。 

拥有这种饮食习惯的人，当遭遇强烈的负面情绪时就会暴食。

通常，这类人的情绪容易受外界影响，他们富有同情心，对他人的感受很敏感，能快速地察觉到什么事情会让其他人感到烦躁。

他们所从事的职业大多是帮助他人，如教书、咨询或医务工作。

情绪型饮食者会被从他人那里吸收的情绪吞噬，导致他们经常误解或忽视自己的感受。

他们可能会觉得自己被某种强烈的情绪淹没，并想要将这种情绪吞进肚子里。所以，他们通过吃东西控制自己的情绪。

他们的工作是满足他人的需求，但是没有人关注过他们的需求。当他们意识到自己的需求没有得到满足时，就会通过吃东西这种他们认为是最好的方式是发泄内心的不满。

拥有这种饮食习惯的人将食物当作朋友、伴侣并能从食物中获得乐趣，但他们往往在人际关系方面存在困难。与和人打交道相比，自尊型饮食者更喜欢食物、书籍、动物和电影。

他们感到自己被误解，并被那些拒绝和抛弃他们的人深深伤害，他们可能遭遇过情感或身体上的虐待，在童年早期就学会了不信任他人。

很多自尊型饮食者与食欲和体重的斗争源于以下三个问题:

1、他们将食物视为最亲密的朋友。

对他们而言，放弃食物就像生离死别那样令人痛苦。如果他们不能用食物安慰和陪伴自己，又能向谁求助呢？

2、他们对自己遵循健康生活方式的能力缺乏信心。

通常，自尊型饮食者都能意识到健康饮食和运动的重要性。他们有很多关于健康生活的书籍，但是他们认为自己没有足够的毅力和耐心坚持下去，甚至不愿意去尝试。

3、他们倾向于用暴饮暴食的方式贬低自己。

自尊型饮食者与羞愧这一负面情绪进行斗争。他们质疑自己的价值，在内心深处怀疑自己会将事情搞砸。当他们否定自己时，会用吃到撑得胃疼的方式惩罚自己。他们不相信自己值得拥有一个健康的身体。

与其他类型的情绪化饮食者相比，自尊型饮食者更能从适当的心理治疗中获益。这并不是说这类人有心理问题，而是他们能从心理治疗中获益最多。

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