江西心理咨询|什么是分离焦虑？

什么是分离焦虑？

孩子在您说再见时感到焦虑是很自然的。在幼儿时期，哭闹、发脾气或依恋--所有这些都是分离焦虑的特征--都是对分离的健康反应，也是正常的发育阶段。它可能在孩子一岁前就开始出现，并可能在四岁前反复出现。虽然每个孩子的分离焦虑的强度和时间会有很大的不同，但重要的是要记住，即使孩子长大了，对离开爸爸或妈妈有些担心也是正常的。只要理解并采取正确的应对策略，孩子的恐惧就能得到缓解，而且随着年龄的增长，这种恐惧应该会完全消失。

然而，有些孩子的分离焦虑并不会消失，即使父母尽了最大努力也无济于事。这些孩子在小学阶段或以后会继续或再次出现强烈的分离焦虑。如果分离焦虑过度，以至于影响到正常的活动，如上学和交友，并且持续数月而不是数天，那么这可能是更大问题的征兆：分离焦虑症。

如何缓解 “正常 ”的分离焦虑

对于有正常分离焦虑症的孩子，您可以采取一些措施来缓解他们的分离焦虑症。

练习分离。刚开始时，让您的孩子与看护人短暂分离，距离也不要太远。随着孩子逐渐适应分离，您可以逐渐延长离开的时间和路程。

将分离安排在午睡或喂奶之后。宝宝在疲倦或饥饿时更容易产生分离焦虑。

制定一个快速的 “再见 ”仪式。告别仪式能让宝宝安心，可以很简单，比如隔着窗户挥挥手或一个告别之吻。不过要保持快速，这样您就可以：

离开时不要大张旗鼓。告诉孩子您要走了，您会回来的，然后就走--不要拖延时间，也不要把事情搞得太大。

履行承诺。为了让您的孩子建立自信，相信自己能够处理好分离问题，您必须在承诺的时间返回。

尽可能保留熟悉的环境，让新环境变得熟悉。让保姆到家里来。孩子离家时，鼓励他们带上熟悉的物品。

有一个始终如一的主要看护人。如果您雇佣了照顾者，尽量让他们长期工作，以避免孩子的生活不稳定。

尽量少看恐怖的电视。如果您观看的节目不惊悚，您的孩子就不会那么害怕。

尽量不要让步。让孩子相信他们会没事的，设置一致的限制有助于孩子适应分离。

什么是分离焦虑症？

分离焦虑症并不是孩子成长过程中的一个正常阶段，而是一种严重的情绪问题，其特点是当孩子离开主要照顾者时会感到极度痛苦。然而，由于正常的分离焦虑症和分离焦虑症有许多相同的症状，因此要弄清楚您的孩子只是需要时间和理解，还是有更严重的问题，可能会让人感到困惑。

正常分离焦虑症和分离焦虑症的主要区别在于孩子的恐惧程度，以及这些恐惧是否让他们无法正常活动。患有分离焦虑症的孩子只要一想到要离开爸爸妈妈就会变得焦躁不安，他们可能会抱怨生病，以避免与朋友玩耍或上学。当症状严重到一定程度时，这些焦虑就会变成一种障碍。但是，无论您的孩子在与您分离时变得多么焦虑不安，分离焦虑症都是可以治疗的。您可以做很多事情让孩子感觉更安全，缓解分离焦虑。

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