江西心理咨询|滑雪速降很危险，生命也是如此

望着远超过自己技术水平的山坡，是一件非常可怕的事情。下坡滑雪板设计得很快，不知道该怎么做就很难转弯。相反，了解了如何使用边缘、如何分配重心、如何把握重心转移的时间以及如何摆放肩膀、臀部和膝盖的位置，就能轻松滑过困难的地形。这是一项令人满足和兴奋的运动。这是一项需要多年练习才能掌握的技术运动。

我 14 岁时第一次滑雪。我们家不是滑雪世家，但父亲决定带我们去猛犸山滑雪度假。整个行程有点像一场灾难，因为我们准备得太不充分了。我到山里的时候已经来不及上滑雪学校了，所以我的哥哥说他会教我，他曾经滑过一次雪。我们发现自己在一个中级斜坡上。尽管他尽了最大努力，我还是扭伤了膝盖，撕裂了一条韧带，打了八周的长腿石膏。

别无选择

对于从未滑过雪的人来说，在超过自己技术水平的斜坡上滑行，不仅令人害怕，而且令人恐惧。大多数滑雪者都至少经历过一次这种情况。但是，生活中任何超出你能力范围的情况都会引起类似的反应。滑雪的独特之处在于你别无选择。你必须在一天结束前下山。

你还必须在生活中做到这一点。把生活想象成一个大型滑雪胜地，除了一个选择之外，还有许多其他选择。每天早上，当你在售票窗口办理手续时，你并没有买票，而是被分配乘坐一条缆车。无论滑雪道的难度如何，也无论你的技术如何，你都必须乘坐它。没有人会帮你下山。

滑雪道

滑雪道的难度按颜色分级。在美国，最简单的双绿圈斜坡被称为 "魔毯"，因为你可以把滑雪板站在一个移动的带子上，然后在一个几乎平坦的山坡上下来。单绿圈斜坡通常由吊椅索道进入，对于初学者来说，这些斜坡坡度平缓。蓝色方形表示坡度较陡，适合中级滑雪者。有些雪道有被称为 "大雪崩 "的凸起。黑钻雪道非常陡峭，通常未经修整，而且往往有许多大雪臼。双黑钻雪道即使对高水平滑雪者来说也很有挑战性，对初学者来说则很危险。许多警告牌上都写着 "仅限专家"。

生活

每个人都会遇到的一个问题是，生活中到处都是双黑钻雪道，而这些雪道通常都没有标记。任何时候，当你在一个超出你技术水平的山坡上时，都会出现问题。初学者在中级山坡上滑雪并不愉快。试想一下，一个初学者必须在双黑钻雪道上游刃有余。这确实非常可怕。

所有慢性身心疾病的核心原因都是持续的压力。压力会使人体生理机能进入一种威胁状态，一种以 "逃跑或战斗 "反应为标志的准备应对危险的状态。为了生存，这种状态是必要的。但如果持续下去，代价就会非常高昂。慢性压力之所以如此致命，是因为它让你没有时间休息和再生。举例来说，你的心脏之所以能正常工作几十年，就是因为它能在每一次跳动之间得到休息。

动态愈合

持续的生理威胁会导致身心疾病。而决定你身体生理状态的，是你所处的环境与你为应对生活奔波而获得的应对机制之间的平衡。根据你的应对技巧，你的身体可能处于一种威胁状态，这种状态在短期内对你有帮助，但从长远来看会破坏组织；也可能处于一种安全状态，这种状态允许组织的修复和再生。痊愈的本质就是减少暴露于威胁生理状态的时间，增加处于安全状态的时间。

因此，愈合取决于后天习得的技能。这些技能包括处理输入（压力），以减少其对神经系统的负面影响；平静神经系统，以减少其反应；以及直接对抗威胁生理。这三种途径每天都可以使用，这些技能需要反复练习才能成为自动技能。随着时间的推移，你将成为 "生活专家"。

斜坡上

任何时候，当你处于超常状态时，你的身体都会处于威胁生理状态。您的目标是提高自己的技术水平，使任何山坡都不会让您感到恐惧。在开始之前，你必须拥有安全舒适的装备，并根据天气条件穿着合适的衣服（太冷或太热都是问题）。滑雪需要力量、柔韧性和耐力，因此身体素质也很重要。

穿上滑雪板后，下一步就是必须学会如何停下来，无论山坡有多陡。即使是在兔子坡上，这一点也至关重要。在专业地形上，你必须能够稳稳地停住。在你能够停下来之前，你什么都学不会。我妻子没完没了地提醒我，我第一次带她滑雪时，忽略了这个细节，结果她撞上了一栋楼，停了下来。当时速度很慢，所以她没有受伤；但她并不太高兴。

你为什么滑雪？为什么要生活？

你的愿望是尽可能地享受你的体验。例如，如果你是一名中级滑雪者，在蓝色斜坡上滑雪时，你可以感到放松，练习技巧，让滑雪板来完成工作，享受美好时光。这不正是你滑雪的原因吗？

但如果你是黑道上的蓝道滑雪者，或者是双黑钻道上的绿道滑雪者呢？这真的很可怕，一次这样的经历会让人永远放弃。但你别无选择。生活不断地向我们所有人袭来，挑战永无止境。你该怎么办？你不能整晚都待在山顶上。你可不想在高速行驶中从双黑跑道上摔下来；这种事时有发生，有人因此受伤。

再考虑一下专家级滑雪者在低于其技术水平的中级雪道上滑雪的情况。通常情况下，这是一次愉快的体验。但今天气温只有 12 度，风速约为 20 英里/小时，雾气弥漫，视线模糊，冰面极度结冰。滑雪高手必须进入防御生存模式，也许会没事。但这并不有趣。在这种情况下，如果你是在双黑钻雪道上的绿色滑雪者，你会怎么做？那就太可怕了

好运气 还是运气？

你无法控制生活中的大多数情况，但你可以培养更有效地应对这些情况的技能。更多的日子将是愉快的，你也有信心应对严重的逆境。你的身体会经常进入威胁生理状态，因为它在保护你。但你不必一直处于这种状态。

我们中很少有人被教过调节生理机能以应对压力的生活技能，被教过培养快乐的人就更少了。你可能会说，我不想学滑雪。我不喜欢滑雪。祝你好运。你还得去售票窗口登记，领取当天的任务。

我们花了很多时间学习各种技能，却很少关注如何驾驭生活。

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