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挑战消极思维
你想要改变无用的思维模式
每个人都会有认知扭曲的时候。这些都是不真实的想法，很难消除。
也许你总是相信自己做出的灾难性预测。或者你总是让你的自我怀疑阻止你去做你想做的事情。
或者也许你不健康的思维模式包括你给自己的严厉的自我批评。当你犯错误的时候，也许你会骂自己，贬低自己，而不是善待自己。
你和自己的对话很重要。你思考的方式会影响你的感觉和表现。
心理健康专家可以帮助你建立更健康的内心对话。这可能是你过上最好生活的关键。
你并不像你想象的那样快乐
也许有些时候，你并不一定觉得什么是“错的”，但你觉得你只是没有像你应该的那样快乐。你甚至可能无法确定为什么会这样。
如果你有这种感觉，你可能需要和心理医生谈谈。治疗师可能会帮助你确定你的生活中是否缺少了什么，或者是否有一个策略可以帮助你感觉更好。
有时候，一些简单的调整就能提高你的生活质量。你可能会发现，你的习惯、心态、生活方式或日常生活的一点改变，会让你的幸福水平发生很大的变化。
你怀疑自己有精神疾病的症状
精神疾病及其伴随的症状种类繁多。从听到别人听不到的声音，到无缘无故地经历纯粹的恐慌，你可能会知道什么时候你感觉不正常。
然而，有时人们不寻求帮助是因为他们感到尴尬。通常，人们不明白他们的症状，也不明白为什么他们不能改变自己的行为。
然而，精神疾病是可以治疗的。你越早和别人谈谈，你就能越早感觉好起来。
记住，你对自己的治疗负责。你可以决定在治疗中说些什么或者你是否想服药。但是了解你的心理健康和治疗方案，可以帮助你做出最适合你的决定。
如果你对是否去看心理医生犹豫不决，不妨试一试。与家人和朋友以外的人交谈可能会在很多方面帮助你。
请记住，与心理健康专家交谈并不意味着你有什么问题。你可能会简单地决定看心理医生是帮助你成为最好的自己。
和别人说话并不是软弱的表现。毕竟，承认自己并非无所不知是需要勇气的。
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