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什么是纠缠创伤?

家庭纠缠是指家庭单位内缺乏明确的角色和界限。那些生活在复杂家庭中的人通常具有较低的分化程度,这是在原生家庭之外定义自我的过程。如果你成长在一个界限松散或完全不存在的家庭,你可能经历过家庭纠葛。


家庭的纠缠涉及高水平的沟通,但身体和情感上的距离较低。虽然大多数人希望拥有一个亲密的家庭,但“好”的事情仍然可能太多,可能会导致纠缠创伤。


什么是纠缠创伤?


当你想到童年的情感创伤时,你可能会想到忽视,但相反,“太”亲密可能会导致陷入创伤。

 

例如,孩子可能在情感上“父母化”,这可能意味着孩子承担起照顾父母情感需求的责任。这可能看起来像一位母亲告诉她十几岁的女儿她与丈夫的问题,期望女儿站在她一边。

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CHAPTER 02

纠缠创伤的迹象

您可能会在其他人或您自己处理纠葛时看到一些迹象:


父母和孩子之间身体或情感上的隐私水平较低

假设孩子将是父母最好的朋友

父母是“直升机父母”,或者过度介入孩子的生活,以至于不允许他们自己发展

父母认为他们的孩子会为他们提供情感支持

孩子们因不反抗而获得奖励

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CHAPTER 03

纠缠创伤的影响

陷入创伤可能会导致一些长期的心理健康影响,这将在下面讨论。

 

害怕冲突

那些在一个复杂的家庭中长大的人可能非常厌恶冲突。对他们来说,在成长过程中不同意父母的观点在情感上是不安全的,因此他们认为成年后不同意某人的观点也不安全。

 

人际关系困难

对于遭受纠缠创伤的人来说,难以形成和维持友谊或浪漫关系并不罕见。

 

在感到被父母一方或双方窒息后,他们可能会期望他们的伴侣或朋友也会有这些类型的情感需求。或者,另一个极端,他们寻找可以再次成为照顾者的关系,重复他们在童年时学到的角色并延续这个循环。

 

自卑

许多来自复杂家庭的人可能会感到自卑。由于他们非常依赖父母的认可,因此在成年后往往表现为对自己缺乏信心,并因害怕判断而做出决定。

 

缺乏自我认同

陷入困境的一部分是尽一切努力让他人快乐,因此遭受陷入困境的人可能知道如何做所有正确的事情来取悦他人,但不知道什么对他们真正有帮助。

 

如果你根据父母的想法选择了职业、伴侣、居住地或以上所有内容,那么如果没有他们,你可能很难知道你到底是谁。

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CHAPTER 04

如何治愈纠缠创伤

好消息是,从陷入的创伤中恢复永远不会太晚。事实上,虽然一开始听起来很可怕,但最终还是值得的。以下是在一个复杂的家庭中长大后如何找到自己的出路。

 

创造界限

边界是你最好的新朋友。亲密家庭的主要特征之一是缺乏界限。

 

当您对家庭成员所做的事情感到不安时,请盘点一下。例如,你的妈妈是否一天给你打10次电话,每次你看到你的电话响都会让你生气?

 

这意味着您可能想与她讨论减少打电话的次数,或者您可能想停止接听电话。如果你有一种纠缠不清的动态,这可能会让她心烦意乱,一开始可能会让事情变得更困难,但如果它让你在某种程度上感觉轻松一点,你就会知道这是适合你的界限。

 

找到你自己

在某些方面,纠缠也可能会变得舒服,因为你自己做的决定更少了。但结果是,你可能没有扎实的自我意识,也不太了解自己。

 

与自己约会,就像与新伴侣约会一样。带自己去郊游或旅行,问问自己什么让你快乐和悲伤,挑选你父母可能不喜欢的衣服。

 

寻求专业帮助

在你成长过程中,要接受一些不健康的动态,同时又要努力改变它们,这可能是一件很困难的事情。

 

您可能会发现与治疗师合作很有帮助,这样您就不必自己做这件事。

 

要有耐心

你花了一生的时间才形成了现在的思想和行为模式。消除它们不需要一生的时间,但也不会在一夜之间完成。


对自己要有耐心,给自己足够的恩典和感激之情,足够关心自己,为自己提供这份平安的礼物。

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很可能,你的父母正在尽其所能地尽力照顾你。如果你意识到其中一些动力对你不起作用,这并不一定会让他们成为坏人,或者意味着你有一个糟糕的童年。这只是意味着您想要为自己做不同的事情,并且您应该为想要以这种方式照顾自己而感到自豪。


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