3、不要定义自己，行动和改变就在当下 经历过痛苦或不愉快的时候，我们会给自己定目标，我们会以不同的方式要求我们自己，因为我们不想再犯同样的错误。 压抑的环境和长期的情绪低落已经改变了我们的行为方式，在我们自我调整的时候可能会发现很多事情自己预想过，但是做的时候就是没有动力、具体原因自己也不知道。 这是因为行动是内心世界的外化，所以只要有行动，哪怕是很小的行动我们都要认可我们的改变

长期情绪低落会改变我们的脑区反应，让大脑习惯处于情绪低落的状态中。 2、长期情绪低落会改变行为模式，人会变得没有活力。比如说心情不好的时候我们没有胃口，长期情绪低落极端情况下还会出现味觉丧失等。 3、长期情绪低落还会进入自我否认或者自我攻击的状态。比如说对一些事情没有兴趣了，觉得自己没有存在的价值了，有时候还会觉得自己是没有办法开心的。 4、长期情绪低落还有可能是因为过往的创伤。

家人生病后心情低落，你是否看在眼里、疼在心里？你是否也会觉得自己情绪不佳，觉得自己难上加难？ 你该如何安顿自己无能为力的情...

如果你对心理学有一些了解，可能会在很多书籍和文章里面都看到一个观点：要学会「接纳自己」。可能有人对此会有疑惑：究竟什么才算是「接纳...

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心理治疗不是关于快乐，而是关于力量。就算你走完治疗的全程，我也无法保证你会更快乐一点点；我能保证的是，你会感觉更有能力。 我又会说，「世界上正缺乏有能力的人，所以当你更有能力时，生命就会给予你更大的责任。你离开诊所之后，也许会为更大的问题担心和焦虑，但是知道自己是在担心更大的问题，而不是斤斤计较鸡毛蒜皮的小事情，这就能带来一些快乐与平静。」 有人曾经问弗洛伊德，心理治疗的目的是什么，他说：「使潜意识成为意识。」这也是我们一直在探讨的：心理治疗的目的就是帮助病人更有意识，使他们的思考更清晰，工作

只要是人，都有缺陷。人无完人，不是少数人，而是所有人，这其中就包括我和你。但是出于自我防备的心理，我们没有勇气展现自己的缺陷和脆弱，总是将其紧张地隐藏在身后。不过，在真诚关系中情况就大不一样了。 在真诚关系中，每个人都可以安全地袒露真实的自己，包括自己的缺陷与脆弱，焦虑与无助，孤独与绝望。 没有人会嘲笑你，打击你，排斥你，控制你，因为大家都一样，我们接纳真实的你，而你也接纳我们。

“我在和小猫的相处中，看到了我和我父母的影子”"几个月前我开始养一只小猫，决心做"教子有方"的父母，训练它适应社会，不乱抓乱咬不登高...

一位妈妈分享了她遇到的情况某天，她正在做家务，儿子过来说要帮忙，虽然也帮不上什么，但是妈妈很开心呀，儿子可以主动来帮忙做事情了。妈...

抓住“双相”信号才能早发现、早治疗情绪的波动起伏是人的本性，但健康人群的情绪波动会在一定范围之内，不给自己带来痛苦，也不给他人带来...